12月は スイム 14.4km バイク 367km ラン 264km 全然練習していないつもりでも意外とやっているもんですね 習慣って怖いです 来年は5月下旬からユルユルとスタートします それまで冬眠です
東国三社をお詣りするためにレンタカー借りました 東京でハンドルを握るのは9年ぶり（前回は幕張のスターライトシクロ参戦のため） 往路の首都高は道幅狭くてドキドキ レインボーブリッジ超えて有明辺りでようやく緊張が抜けました 帰りは大井IC経由で首都高…
お休み初日は部屋の掃除 年末は東京に連れ合いを招いて過ごすので スマートローラーやバイクを片付けて食器などを準備 御接待用の日本酒は天の戸と七賢 酒屋さんは30日の晩までやっているのでもう一度買い足します 私は御札を持たない人ですが唯一これだけは…
仕事が片付いたので午後休もらって走ったんですが発作がでました ランニングでスピード練習やタイムトライアルをやると クールダウンしても心拍数が異常に跳ねることがあったのですが 1日経っても異常値が出るのは初めてです（キロ6分40秒で185bpm） 発作が…
Namban月末恒例のタイムトライアル 先月は病み上がりでタイム落としたので 挽回を期して挑みました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 今回は年末でボランティアペーサー無し 加えて速い人たちは10,000mを走るため単騎駆けになりました 目標は86"/400mでし…
自分にとって最初のブレークスルーは2001年シーズンでした それまで100位にも入ったことのない成績が 舞鶴インターナショナルデュアスロン60位 皆生トライアスロン38位 とジャンプアップ ■練習パートナーが大切 振り返ると一緒に練習をしていたS岡さんの影響…
男女とも盛り上がった全国高校駅伝 来年から留学生は最短3km区間しか走らせないというルール変更がされます news.yahoo.co.jp 公式サイトにルール変更の経緯が載っています https://cdn.mainichi.jp/vol1/2023/12/24/20231224hpj00m050016000q/0.pdf?1 （抜…
有楽町で忘年会 土地勘ないので3分ほど迷いました 忘れてしまいたいことが多いのは皆さん一緒 たくさん飲んでたくさん食べて楽しみました さてさて酔っぱらっているからどこまでガチか分かりませんが Ironmanで速く走りたいとか 英語を学びたいとか個々にお…
バランスボールの空気が1日もたなくなったので買い換えました 前回（ニトリ@990）から2年2か月の買い替えなので長持ちだったと思います うちは椅子代わりなので毎日座っています scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 今回はAmzonで2788レビューついたやつにし…
1998年か99年に組んだバイクです （Look KG-171 TDF special） 人気プロチームONCEのレプリカで翌年にはKG-181として市販されました 永らくONCEとLookの蜜月が続いていましたがGIANTに乗り換えたんですよね ステムがスレッドからアヘッドに変わる過渡期のモ…
久しぶりに英語学習のネタです 英語が話せないとお悩みの方へ助けになるかもしれません ■きっかけ 思い起こせば今年２０２３年２月でした TOEIC Listening & Reading を毎年毎年述べ８回も受験していますが ６００点手前で足踏みしてて成長を感じません なに…
大殿筋は良くなったけど大腿四頭筋が未だに筋肉痛 ウォーミングアップして速い動きを入れたら解れるかな～と思いNamban Night ところが大きな思い違いで全然ダメ 今宵のメニューは1200mから100mずつ短くしていく ディセンディングインターバル 1200mが3'44"/…
トレラン翌日 ダメージは内側広筋と外側広筋、大殿筋の筋肉痛として現れました 鍛えにくいところを酷使できてハッピーです（んが？狂ってますか） 昔から意見の分かれるところですが トレランで鍛えてサブスリー（フルマラソン3時間切り）できるか問題 私は…
年に一回しかトレランにいかない私 ・東京は山まで遠い ・捻挫のリスクが怖い ので足が遠のいています scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ■低山でもファーストエイドキットを携行 そんなヒヨッコが山へ入る時は ファーストエイドキットを持っていきます ・…
日の出前の6：30に鶴巻温泉駅集合 すぐにトレイルに入り 途中で日が上ると少しずつ暖まる 浮き根や急こう配に苦戦しながら 大山阿夫利神社下社に立ち寄り（9：16） 拝殿の右手から地下に入って神水を汲んで本社へ出発 本社へ向かう急な階段を上る さらに上る…
公営プールユーザーあるあるですが 今日が最終営業日 早々に年末年始休業期間に入ります てな訳でラストスイムを楽しんできました 泳ぎ出しは一人でしたが途中からもう一人が入ってきました 私は100mを2分まわし、彼は私と同じペースで泳ぎ続けるので 私のレ…
ロングディスタンスを志すようになったキッカケは 小豆島オリーブトライアスロンの終了でした （2000/01/18山陽新聞より転載） 小豆島「鉄人レース休止」 実行委員会 収支悪化などで決定 「小豆島オリーブトライアスロン国際大会実行委員会は、十七日、昭和…
日大アメフト部の廃部が決定しました 私は日大アメフト部に詳しくはありませんが 大学スポーツのボランティアコーチをした経験を踏まえて 大学側の判断を支持します news.yahoo.co.jp 大学スポーツには学校から予算がつきます 私が現役だった30年前は部員数…
会社の忘年会でボーリング トルコ系フランス人の社長の発案で行くことになったんですが 私のレーンは一人を除いて酷い状況 2ゲームやって100を超えなかったのは人生初 どうやっても1ピンが取れず最後まで修正できませんでした ブログを遡るとボーリングは6年…
手術からほぼ1年 今日が最後の診察になりました Ironmanを完走できたしKonaを獲るくらい回復したんで何の心配もありません 術前は不規則に170bpmを刻んでいましたがスピード緩めたら ちゃんと脈も下がるようになりました 先生への最後の質問は術後の経過の個…
日曜日のお話 都内某所で面接官をやった時のこと ふたり一組で面接にあたるんだけど 初対面のバディと挨拶もそこそこ 5分も経たないうちに 「もしかしてマラソンとかやっていますか？」 って言われてビックリしました 当時の服装はスーツにネクタイと革靴 走…
古いレースレポートを整理しています 幸い辻本さんから2000～2002年あたりのキャファ通信を送って頂いたので そこから探り当てることができました 2000.8.27 トライアスロン珠洲大会 Aタイプ137位 ６：４６：３９2001.5.20 舞鶴デュアスロン60位 ３：３２：…
プールパークバンドの新製品をゲットし早速使ってみました 【レッド Mサイズ】プール用スマートウォッチ保護バンド 元アスリートスイマーが開発した 泳ぎやすくて見やすい究極のプールバンド POOL PARK BAND SOFT プールパークバンドソフト プールパーク Ama…
ナリチュウさんを誘って竹林ライド TETSUOのアームレストを観たくてお願いしました NEO TAO X3は左右一体型でボトルやサイコンも装備できる上に ハーフレングスだから安くて軽いのです（今なら12％オフ！） NEO TAO X3– Tetsuo 課題もあるけどメリットが上回…
8月にAliで買ったボトルケージですが4ヶ月で破断しました ハズレだったのかもしれませんが見た目はそっくりでも本家とは品質が異なります https://ja.aliexpress.com/item/32757932791.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.18.24c8585anMkEAV&gateway…
来年のKona便が予約可能になりました 現時点では直行便はなくホノルル経由になります そのお値段なんと186,470円 （成田発、羽田着でサーチャージ76,970円含む） 2022年10月は￥147 420（含サーチャージ）でした scribbleofbourgogne.hatenablog.jp サーチャ…
毎週水曜日はNamban night バリエーション豊かなメニューにチーム全員が挑みます 今宵はピラミッド 400mトラックを 1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 3 -> 2 -> 1 Lap 前半はイーブンで後半から上げていくように指示あり 5000m TT 18分となる 86"/ 400mをターゲットにス…
無料のバーチャルライドMy Whoosh 前回はPCがフリーズしてイベントを逃してしまいました 今回はiPhone SE2をつかってライド www.mywhoosh.com ウォーミングアップを省いて会場入り 結構な人数が集まっています 序盤は抑えながら前を見据えて巡行 脚が揃った…
NHKプロフェッショナル仕事の流儀にも出演した さぬきうどんのお店で忘年会 店の入り口が分かりにくくて香川県のアンテナショップの奥にあります 階段登るといくつかお店があります 一鶴じゃないけど骨付き地鶏を振る舞う店もあって讃岐感満載です 故郷オリ…
TOEIC試験の帰り道 三茶から走って帰りました Google先生に導かれるままはじめてのルートを通ると 新鮮な驚きに満ちています 今日一番は旧前田家本邸和館 京都でも見られないほどの立派な庭園を9-16時で開放（月曜休館） 座敷には洋風のライトがあり文明開化…
