朝から整骨院で体のオーバーホール。 その後、キャファさんに自転車の点検をお願い。 2シーズン目のミシュランＰＲＯ３にひび割れが発覚。 保管場所が窓際で紫外線にやられてしまった模様。 反省しつつシュワルベＵＬＴＲＥＭＯに交換。 （１８０ｇの激軽タ…

朝は曇っていて昼からは降水確率の高い日。 バイクは諦めて３つ先の豊津駅までジョグ。 不思議なことに最寄の南千里に行くより豊津に行く方が1本早い電車に乗れるのだ。 （電車より速くは走れないのに不思議でしょ？） 足底筋膜の張りは変わらず、ちょい走り…

昨日はオフだったのに、微妙に疲れが抜けきらない。 昨年の日記を見ると、体重は－２．５ｋｇだけど体脂肪＋１％、起床時心拍＋３ｂｐｍ。 ５，６月の合計練習時間が＋８．６％ってところも影響しているんだろう。 計画よりも、練習を緩めた方が良いと思い …

ツールドフランス。ラスムッセンのドーピング失格以降、完全に熱が冷めてJsportsも 解約して久しいのですが連日の日本人選手の活躍に、見られずにはいられなくなりました。 今中さんの出場から13年・・・。元世界チャンピオンでチームのエース、ルブランに抱…

昨日の反省を踏まえ、本日は４：２０に目覚ましを鳴らし 布団でゆる体操をしながら、ゆっくり体を起動させて５：３０スタート。 ５時間半を７０～８５％の負荷で走る予定で、 彩都～上音羽～豊能役場へ至る。 昨日とランメニューと同様に低負荷に高負荷を組…

朝４時に目覚ましをセットし起きてみるが、まっくらけ。 ２度寝、３度寝を繰り返し、５：５０にバイクピックアップのランニングをスタート。 ５分９秒ペースで西宮北口に到着し、超過料金を精算しバイクで吹田に向かう。 余裕があるので、服部緑地に寄り道し…

梅雨の間隙を縫って 通勤バイクにしたら 帰り道は雨(T_T) しかも20キロ離れた西宮北口！ 自転車をグリスアップを手間を考え、 今日は大人しく電車で帰ろう。 明日は練習メニューを変更して 引き取りラン＆帰宅バイク。 余力が有れば緑地に寄って ペース走か…

小豆島はあいにくの雨でしたが、そそり立つ岩壁や山を見上げて 魂が震える想いがしました。「ここで走りたい」「過疎の島を盛り上げたい」という純粋な使命と金儲けという不純（？）な心が。 仕事の方は話が良い展開に進み、発展の一歩を刻むことができまし…

明日、仕事の関係で初めて小豆島に行きます。（帰ります） ビジネスの成功以上に島とご縁を持つ事と 地域活性化の起点になりたいとの思いが強いです。 いつも以上に丁寧に取り組みたいと思います。 あいにくの梅雨空ですが、心は軽やか

皆生21日前。ハード3週目も予定通り練習できました。 計画通りなんですが、図書館で借りたランナーズのバックナンバーを読んで衝撃を受けました。 市民ランナーで2：20を切る方の練習内容は凄いの一言です。 量もさることながら、質が高い。 それでいて故障…

『社員をサーフィンに行かせよう』を読んで、無性にパタゴニアが欲しくなりました。 清掃登山のご縁もあり、江坂のパタゴニアアウトレットへ。 丁度トレラン用にポケット付きのショートパンツが欲しかったので いろいろ物色してみたのですが、どれもサイズが…

ALPSLABにGPSデータをアップしました。 http://route.alpslab.jp/fslide.swf?routeid=59ea03156a4a575bc8b849b4bebafacd えらく蛇行していますが、実際にはまっすぐ道なりに走っていますよ。 三宮～西宮北口がランニングですが、 六甲道でみたらし団子、西宮…

昨日に引き続き、同じメニューの平日ドカ練。 さすがにスイムのサイクルタイムもバイクもランも タイムは落としました。 この土日は家内が仕事のため4：30起きで 早朝短時間練の予定。 お休みなさ～い。

休養明けの木曜日。 いつもの通り、朝は自転車で駅まで向かう。 いつもより10分早くつきそうなので2駅先の西宮北口まで漕ぐ。 ギリでいつもの特急に間に合い、三宮へ定時に到着。 コナミスポーツに寄ってスイム。 本日もメニューは8'20"/500m＋10"レストを3…

朝、雨が降っていて足の張りもあったのでバス通勤にしました。 いつもなら雨でも最寄駅まで走るんですが、 水曜日はコナミスポーツ休館日のためスーツで出勤。 走る事なんてできません。 練習日記を辿って、前回のバス通勤を探してみると・・・ 2008年3月19…

左のふくらはぎと足裏が張っています。 休養すべきか、走るべきか。 様子を見ながら、無事ラン終了。 明日は練習量を控えて回復をはかるイージーデー アイシングしてアミノバイタル飲んでケアしておきます。

雨の季節ですね～。この時期、通勤ラン途中で突然降られるのが一番弱ります。 雨対策にザックカバーを持ち歩いていましたが、荷物は守れても全身ずぶ濡れは 辛いので、モンベルのULウィンドブレーカーをザックを背負ったまま着るように しています。 メガネ…

皆生まで28日。追い込み期間の2週目です。 来週から本格的な梅雨のようなので実質的には今週がラストになるかもしれません。 体重と体脂肪が下がり始めたのはいいのですが、起床時の心拍が高止まりしています。 疲労がたまり、免疫も下がっていると思います…

市販予定は未定ですが、パラダイスという調理用バナナを入手。 軸以外はバナナに似ても似つかぬ容姿に、うちのスタッフも？？？ （手前にある緑のずんぐりむっくりがソレです） とりあえずバターで炒めて砂糖を絡めようと思います。 どんな味なんだろう？

堺駅前でカツとじ弁当。 人通りが少なく助かりました。 なんだか寂れた感じがするのは気のせい？

晩酌の 空き缶ふたつ 夏を知る 追伸：もうロング缶じゃ・・・

予定を上回る20時間オーバー。サラリーマンしながら練習するには上限イッパイでしょうか。 最近、バイクのペダル回転数を試行錯誤しています。 一般には８０～１００回転／分が最適と言われていますが本当にそうでしょうか？ 重いギアほど酸素消費量が低いで…

帆船がきています。 はじめて見ましたが、力強くてデカイです。 まさに、スタン・帆船！

梅雨の晴れ間に公園でお弁当。 今日のメニューは豚肉とピーマンの炒めもの、 きんぴらごぼう、ネギ入りだし巻き。 サラリーマンやら家族連れで 平日でも賑わう市内中心部の公園。 同じ弁当なのに会社で食べると 15分もかからず食べてしまうのに 公園だと30分…

今年は随分遅かったですね。しかも、涼しい日が続いているので 農作物への影響が気になります。 異常気象といわれて久しいですが、異常気象が常態化しているのも厄介な話です。 入梅して悩むのは練習予定のアやり繰りです。 朝から雨だったら、最寄駅まで傘…

先週はイージー週。体の回復をはかる3週間ぶりのご褒美(^・^) 左足裏の回復が思いの外、時間を要し焦りましたが日曜日には ジョグが出来るまでになりました。 ジョグが出来ない分、バイクに乗って週間トータルは計画通りの11.2時間。 皆生まで40日。今週から…

今週は練習のイージー週なんですが、 先週頑張り過ぎたのか、月曜日から左足底筋にツッパリ感が。 月火水と休んだら治るだろうと簡単に考えていたら ジョグで違和感を感じ即中止。 金曜の夕方には落ち着きましたが、休むことも練習と考えオフ。 代わりに今週…

仕事絡みで全国のうまいものを探していますが、ビックリするくらい美味い餃子に出会いました。 『熊本餃子』って言うんですが、熊本と餃子ってまったく結びつきません（笑） 試食用に１箱頂いて職場で分けたのですが、あまりの美味さに驚きました。 うちは元…

インフルエンザの影響で駅伝大会は中止になったのですが、 現地に集まってタイムレースを敢行してきました。（物好きでしょ！） 時差スタートが良かったのか、雨上がりの貸切状態のコースが良かったのか 平均心拍が低いのに昨年より20秒速くなっていました。…

子ども達（我が家の中学生～小学生）の間で新型インフルエンザを 【とん（豚）ふる】と略しているそうな。随分かわいい響きですね。 『とんふる、マジやばくね～』なんて使っているようで こんなところにも日本語の進化を見て取れます。 日本語は日々進化し…