スイム １４．８ｋｍバイク ９６１ｋｍラン ２２１ｋｍコーチPのメニュー＋通勤ランでやっているんで三種目のバランスはいい。でも、スイムがほんとイケてないわ。パフォーマンスも疲労もいい感じにコントロールできています。そろそろ血液検査してテストス…

本日のメニューは、外乗り向き「Long Challenge Ride」。Zone 1~2（169-211w）で乗って、３０分毎に０．５～３分もがき。大井ふ頭に行くか、江戸川に行くかと考えていたんですが朝から雨。あぁ～残念。気を取り直してZWIFTライド。ウォーミングアップで２０…