夜中にトイレに行きたくなって目が覚める。
原因の根っこは同じところにあるんですが、
ランカウイでTJMさんより
耳寄り情報を教えていただきました。
お客様の中に泌尿器科の先生がいらっしゃって
『ちょっとの刺激で目が覚めるようになるんや。
我慢して寝たら身体が刺激に慣れて目が覚めんようになる。』
らしいのです。
えっ？トイレ我慢したら尿路結石とか膀胱炎とか身体に悪くないの？
って思ってしまいましたが挑戦しました。
そして、少しだけ睡眠が改善しました。
朝まで完全睡眠まであと一息。
専門家の助言は偉大です。
昨日のworkout
ラン16km
Nambam night 本日のメニューは
１２００→１２００→１０００→１０００→８００→８００ｍ
元気な１０代が飛び出して途中を拾う展開を繰り返し、
イイ感じのビルドアップになりました。
他力は大切ですね。
今は、オフなんですが週一の強い刺激が脳に伝わり
男性ホルモン分泌を促してくれるんじゃないかと期待しています。
トラック練習の後に皆んなで筋トレやって身体はバキバキ。
翌日は筋肉痛。さて、効果のほどはいかに？
