走者一爽～アスリートな毎日
今年一発目の水明荘合宿 爆風に弄ばれヘロヘロ 竹林カフェでシフォンケーキのきな粉&ハチミツに追はちみつと甘酒 紫芋の焼き芋の接待がありがたいです ブリックランでも爆風に振り回されてチュン言わされました バイク170kmでバッテリー34%消費 ラン6kmで2%…
トライアスリートやローディーには必須アイテムのボディトリマー カミソリ派とシェイバー派に分かれますが手入れが簡単で 切り傷リスクが低いシェイバーを使っています 4年ちょい使ったトリマーを落として割ってしまったので買い替えました scribbleofbourgo…
Garmin945の手首心拍数計測は不正確で使い物にならなかったけど COROSのHR精度が気になり wahoo tickr fit (アームバンド式HRセンサー)と比較テストをしてみました COROS（カロス）PACE 3 ランニングウォッチ スポーツウォッチ ナイロンバンド Eliud Kipchog…
昨年末からフーシ派による船舶への無差別攻撃で通れなくなった紅海 全ての船舶は南アフリカ喜望峰廻りで輸送しているため ＋10～14日ほど時間がかかります www.nhk.or.jp ガス代高騰と貨物船不足（船員不足も）が相まって 船賃はコロナ前の2～3倍 今後はさら…
100m x20をやりながら どうやれば水平なポジションができるのか考えてみました Tarzanから画像拝借 スイムコーチは下半身を浮かすとか腰を浮かすとか言いますが 意識すべきは膝の高さ（深さ）だと考えてみました 前方からクロールを見たら腰より膝の方が沈む…
日曜日は雨が確定 雪にならなくて良かったです しぶやニュー駅伝は区間2.9kmですから 大した準備をしなくても走り切れますが 念のためにフル装備を会場に持って行きます 上段左から カーフガード（TABIO） レイングローブ（adidas） レインキャップ（asics）…
2008年の皆生トライアスロン50位を皮切りに 以降7年間は41～67位と安定した成績を残し マラソンのサブスリー、サブエガも達成しました ところが2015年Ironman再挑戦の直前に発覚した半月板断裂によって 再び成績は低迷します 手術をしない温存療法で治療を終…
トライアスロンをはじめたのは大学卒業と同時の1992年でした 大学時代は体育会競技スキー部に所属しクロスカントリースキーをしていました インカレは3部全関西では2部のクラブでしたが勢いがあって 副将兼主務の時には全関西1部昇格も経験しました ノルディ…
（改造前はSPLC使っていました） キャファで改造してもらったバイクシューズ ベースはアシックス短距離用陸上スパイクSPブレード フィット感抜群、裸足で履いても擦れません 片足200gを下回る軽量さ 180km乗ると疲労感が全く違います ピンの位置を土踏まず側…
今期最低気温の日 屋外ランはつらすぎる プールへの行き返りだけ寒さを我慢すればと自分に言い聞かせて上中へGo 100m x20の途中から隣のコースで魚雷さんが泳ぎ始めたんだけど なにもかもが自分と違い過ぎる 蹴伸びすればまっすぐ槍のようにスッと飛んでいき…
2018年のはじめてのKona出場を叶え2024年に3回目の出場予定ではありますが 結果が出るようになったのは最近のことです Ironmanや皆生で表彰台に上がったことはなく 強豪エイジと扱われると違和感があります 1回目のブレークスルーは2001シーズンに起こりまし…
明治天皇が東京の鎮護と万民の平安を祈願し准勅祭神社とした東京十社 10jinja.tokyo 2021年8月に自転車で2日に分けてお詣りしたんんですが 今回はランでお詣りしてきました 王子神社に7：30に集合 8：11白山神社 9：13日枝神社 9：36赤坂氷川神社 11：00品川…
Triathleteの興味深い記事 Analyzing the Bike Positions of Top Pro Triathletes ぜひリンク先をご覧ください 英語が分からなくても写真みるだけでも結構です www.triathlete.com 記事では6人のトップアスリートのフォームについてコメントがつけられていま…
プールのロッカールームでの話 突然、「マルケス元気か？」って声をかけられました メガネをかけていなかったので相手がよく分りません このプールで知り合いはシラコさんだけ 誰か分からないまま条件反射で「お疲れさまです」と返したら 声で私が別人だと気…
12月は スイム 14.4km バイク 367km ラン 264km 全然練習していないつもりでも意外とやっているもんですね 習慣って怖いです 来年は5月下旬からユルユルとスタートします それまで冬眠です
Namban月末恒例のタイムトライアル 先月は病み上がりでタイム落としたので 挽回を期して挑みました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 今回は年末でボランティアペーサー無し 加えて速い人たちは10,000mを走るため単騎駆けになりました 目標は86"/400mでし…
自分にとって最初のブレークスルーは2001年シーズンでした それまで100位にも入ったことのない成績が 舞鶴インターナショナルデュアスロン60位 皆生トライアスロン38位 とジャンプアップ ■練習パートナーが大切 振り返ると一緒に練習をしていたS岡さんの影響…
男女とも盛り上がった全国高校駅伝 来年から留学生は最短3km区間しか走らせないというルール変更がされます news.yahoo.co.jp 公式サイトにルール変更の経緯が載っています https://cdn.mainichi.jp/vol1/2023/12/24/20231224hpj00m050016000q/0.pdf?1 （抜…
有楽町で忘年会 土地勘ないので3分ほど迷いました 忘れてしまいたいことが多いのは皆さん一緒 たくさん飲んでたくさん食べて楽しみました さてさて酔っぱらっているからどこまでガチか分かりませんが Ironmanで速く走りたいとか 英語を学びたいとか個々にお…
バランスボールの空気が1日もたなくなったので買い換えました 前回（ニトリ@990）から2年2か月の買い替えなので長持ちだったと思います うちは椅子代わりなので毎日座っています scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 今回はAmzonで2788レビューついたやつにし…
1998年か99年に組んだバイクです （Look KG-171 TDF special） 人気プロチームONCEのレプリカで翌年にはKG-181として市販されました 永らくONCEとLookの蜜月が続いていましたがGIANTに乗り換えたんですよね ステムがスレッドからアヘッドに変わる過渡期のモ…
大殿筋は良くなったけど大腿四頭筋が未だに筋肉痛 ウォーミングアップして速い動きを入れたら解れるかな～と思いNamban Night ところが大きな思い違いで全然ダメ 今宵のメニューは1200mから100mずつ短くしていく ディセンディングインターバル 1200mが3'44"/…
トレラン翌日 ダメージは内側広筋と外側広筋、大殿筋の筋肉痛として現れました 鍛えにくいところを酷使できてハッピーです（んが？狂ってますか） 昔から意見の分かれるところですが トレランで鍛えてサブスリー（フルマラソン3時間切り）できるか問題 私は…
年に一回しかトレランにいかない私 ・東京は山まで遠い ・捻挫のリスクが怖い ので足が遠のいています scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ■低山でもファーストエイドキットを携行 そんなヒヨッコが山へ入る時は ファーストエイドキットを持っていきます ・…
日の出前の6：30に鶴巻温泉駅集合 すぐにトレイルに入り 途中で日が上ると少しずつ暖まる 浮き根や急こう配に苦戦しながら 大山阿夫利神社下社に立ち寄り（9：16） 拝殿の右手から地下に入って神水を汲んで本社へ出発 本社へ向かう急な階段を上る さらに上る…
公営プールユーザーあるあるですが 今日が最終営業日 早々に年末年始休業期間に入ります てな訳でラストスイムを楽しんできました 泳ぎ出しは一人でしたが途中からもう一人が入ってきました 私は100mを2分まわし、彼は私と同じペースで泳ぎ続けるので 私のレ…
ロングディスタンスを志すようになったキッカケは 小豆島オリーブトライアスロンの終了でした （2000/01/18山陽新聞より転載） 小豆島「鉄人レース休止」 実行委員会 収支悪化などで決定 「小豆島オリーブトライアスロン国際大会実行委員会は、十七日、昭和…
日大アメフト部の廃部が決定しました 私は日大アメフト部に詳しくはありませんが 大学スポーツのボランティアコーチをした経験を踏まえて 大学側の判断を支持します news.yahoo.co.jp 大学スポーツには学校から予算がつきます 私が現役だった30年前は部員数…
会社の忘年会でボーリング トルコ系フランス人の社長の発案で行くことになったんですが 私のレーンは一人を除いて酷い状況 2ゲームやって100を超えなかったのは人生初 どうやっても1ピンが取れず最後まで修正できませんでした ブログを遡るとボーリングは6年…
手術からほぼ1年 今日が最後の診察になりました Ironmanを完走できたしKonaを獲るくらい回復したんで何の心配もありません 術前は不規則に170bpmを刻んでいましたがスピード緩めたら ちゃんと脈も下がるようになりました 先生への最後の質問は術後の経過の個…
