お気に入りの京浜運河緑道にやってきました
本日のお楽しみはここから続く土道コース、大井ふ頭緑道公園です
京浜運河に別れを告げて公園を進んでいくと木陰の遊歩道があります
しかし、ここはトラップで直に抜けてしまいます
真っすぐアスファルトの歩道を進みましょう
はい、出ました
本日のお楽しみ
団地のすぐ脇に遊歩道が整備されていて南北全長1kmあります
適度に走れるアップダウンが続くので良いコースです
この団地に住んでいればロードは京浜運河
土道なら大井ふ頭緑道公園と毎日選び放題です
羨ましい環境です
北側の出口に出てきました
降りたすぐ近くに豪華トイレ（正式名称：京浜運河緑道トイレ）があります
土道を走るなら大井ふ頭緑道公園の方が長いし、早くアプローチできます
フラットな土道が好みなら京浜運河をオススメします
ここはランニングパラダイスです！
昨日のworkout
スイム2.7km
ラン14km
夜はスイム
最初にバタ足、背泳ぎキック
25m x4をやって腰骨ロックを意識づけしてから練習スタート
HumanGoのメニューは温いので本日も100m刻み
1600mまでは順調ですがバテると崩れます
まずは練習前のドリルを続けてみます
