5時起きで底冷えの街を朝ラン
しながわ中央公園でグルグル周回するんだけど
Zone2を維持できない
心拍を上げるために抱え込みジャンプをやろうとしたんだけど
飛び跳ねることができないのね
バネがなくて飛べないから膝を抱える時間もない
これは結構ショックでした
壁にもたれて逆立ちもできなくなりました
懸垂もかなり怪しいです
身体を鍛えているつもりでも
使わない筋肉は衰えちゃうんだね
夜はスイム
早めに泳ごうと思い立ち、18時過ぎにプールへ入ったら
魚雷さんが次々登場
全力で泳いでも50mで10秒くらい詰められる
今日はスピード練習と割り切って
レスト長めでスピードアップ
がむしゃらで力任せな泳ぎは控えてヘソを底に向けて
身体を滑らせながらもストロークは強弱のリズム
同じコースを4人が泳ぎ、うち二人がレベチ
魚雷さんの邪魔をしないようにだけ心がけ
後半は150bpmを超え続けてました
メニューと同じ2600mをゴールに泳いで最後は力尽きました
Ave.1分41秒/100mは自己ベストです
昨日のworkout
スイム2600m
ラン13km
