二日連続で服部緑地公園。
リカバリージョグしながら、Bndさん、Mrkw君と情報交換。
（おふたりはトップレベルのアマチュアランナーで琵琶湖、福岡を走っています）
特にフォアフット着地に切り替えたエピソードは秀逸。
膝が痛くならなくなったこと、フォアフットとフラットを使い分けて
意識的に負荷を分散させること、
聞いただけで自分もやってみたくなりました。
ポンコツの膝が、10年延命できるならフォアフット修得に
2年を要したとしても惜しくありませんから。
（速い方の体験談は破壊力ハンパないですね）
予定の60分を大幅超過で、
シューズサイズ21.5cmの事や30km走主体に切り替えた事、
ナイキ フライの人気、マラソンソーティでの足さばきなどなど
ネットでは検索できない生情報、知見をたくさん仕入れました(^_^)
昨日のworkout
バイク9km
ラン21km
