先日から始めた菌活。管理栄養士を目指す長女からヤクルトを勧められクロレラからスイッチ。
飲み会の翌日の我慢ならない我が体臭を是正し腸内環境を改善できればと願っています。
この3年間固定メニューの朝食は
ココア
バナナ
パン(はちみつ、チーズ)
そしてヤクルト追加
体調をよい状態でキープするには
良いトレーニングと良い食事と良い睡眠。
どれも欠かすことはできません。
昨日のworkout
スイム3km
バイク(ローラー)45km
ラン5km
朝から強い雨。今日もランニングは出来そうにないので、
スイム&ローラー。
プールの更衣室でエムドット(ironmanロゴマーク)を発見。
Hi, are you an ironman ?
って尋ねたらビックリした顔で
Yes, I am an ironman .
だって!来月プーケットの70.3と来年のニースに出場予定の
ギョームさん。
アイアンマンコリアのコースやアクセス、
フィリピンとプーケットは暑さとの勝負、
このプールは時々来るのか?とかあれこれ話せました。
また知り合い増えて嬉しいぞ😆
午後から雨が強くなってきた。
コノスルを飲みながら台風通過待ち。