本日のメニューは、FTP Vol 2
Zone 4 (263-277w) 10分２本
Zone 2 (194-208w) 30分
Zone 3 (222-235w) できる限り
Tour of WattopiaのMake up dayだったので、＃4と#1の2レースをつないでみました。
#4はポイントが稼げるので181名が出走。
レギュラー戦に比べると静かな展開でした。
Zone 4で走っても先頭集団に潜り込めましたが最初の激坂区間で千切れて、
千切れたライダー同士で協力しながらローテ。
ゴールスプリントには参加せず、脚を温存して次のレースに備えます。
足を回して疲労回復をはかって＃１出走。
全員トロンバイクになってたんですね。
人数はさらに減って29名出走。
ここはZone２しばりだったので早々に千切れてずっと独り駆け。
追走が1分を切ってくるとペースアップをはかり詰めさせないようにして
30分を超えてからZone 3にして逃げ切りました。
独りで走っていてもレースは緊張感が途切れないので最後まで頑張れますね。
雰囲気作りにプロジェクター。
セットする手間がかかるけど、レースには良い感じです。
昨日のworkout
ローラー８３ｋｍ
ラン３ｋｍ
