本日のメニューは、ランはFTP練習。スイムもTempo練習。
きつめのメニュー２本立て。参ったぞ。
久しぶりに早起きして、まずはラン。
１マイル３本（４分レスト）、身体が動くように起床から十分に時間をとって、
ウォーミングアップも丁寧にやってスタート。
驚くのは自分と同じく朝６時からスピード練習しているグループがいるのね。
しかも３分半くらいでやっているんよ。
寿命縮むよ～って思いつつも動く身体が羨ましくもあります。
通勤ジョグを挟んで、夜スイム。
当たり前だけど始める前から身体は重い。
アップ５００、ドリルは飛ばして４００ｘ２本。
メインは２００を１０本でディセンディング。
コースが混んでいて全然サイクル回せないけど精一杯頑張る。
ってことでオフを挟んで週後半に続く。。。
