ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

【3:40】レース週の過ごし方 2/27~3/4

いよいよレースウィークです。
今日からの過ごし方で練習の成果を発揮できたり、出来なかったりします。
ここは、ナーバスに過ごしてください。

一番重要なことは「体の調子を整える」事!
練習を行っても日曜日のパフォーマンスは変わりません。
3食しっかり食べて、8時間以上の睡眠をとり
風邪をひかないように人混みを避ける。

練習しないと体重が増えますので、カロリー消費と調子を整える感じで軽く走りましょう。
走りすぎず、休みすぎず。トップアスリートでも調整方法は様々なので正解はありません。
今回上手く行けば、来年再来年と同じメニューを続けましょう。
課題があれば、来年のメニューをアジャストしましょう。成功体験になることを祈ります(笑)

2月27日 月 30分ジョグ
2月28日 火 30分ジョグ+WS×4本
2月29日 水 オフ
3月1日 木 30分ジョグ 疲労具合でオフ
3月2日 金 30分ジョグ 軽すぎない足に
3月3日 土 30分ジョグ+WS×4本 仕上げる
3月4日 日 RACE DAY Do Your Best!