【3:40最終回】篠山マラソンの嬉しい出来事

この連載も最終回になりました。

今回篠山で一番嬉しかった事は、練習メニューを提供した方、全員が好成績だったこと。

本連載のモデルで3：40カットを目標に12週間のメニューをこなしたwada先輩は、3：35！

arai先輩が3：43！mitsumura先輩が3：57。
4年前から走り始めた大学時代の先輩、悪天候をものともせず全員サブ４です！

（ノルディックスキー経験者ばかりですから北国の吹雪に比べたら楽勝？）

更に自転車仲間のsakaya嬢。初フルでサブ４、3：58、お見事。
我が事のように嬉しくて、一昨日のビールは格別においしかったです。

【おまけ】

arai先輩、1ヵ月後にハーフマラソン出場でメニュー組みました。

今週は疲労回復、来週再来週がポイント練習で組んだんですが、一番のポイントはペース設定。

フルマラソンとハーフマラソンのタイム係数は１．０８３３３３だそうでして、

氏の篠山タイム3：43：34より

ハーフ目標設定、1：43：30（キロ4分54秒）としました。

【あとがき】

私、初サブ３は４年前で、初フルから１６年かかりました。サブ３のレース数はしれてますが年齢を重ねても

サブ３で走れます。おぼろげながらサブ３の出し方が判ってきました。