１２月総括

大晦日の午前中は用事済ませて、昼ごはん食べてから
練習行くつもりが決心つかず、コタツで自分と格闘。

コタツムリって知ってる？

１４時半に意を決して、コナミ江坂へ。
マシン３セットしてからエアロバイク。１５０拍で危険アラートが鳴り響くので
HRモニター持参で２０分のビルドアップ。５分アップしてから１５０ｗ、１８０ｗ、２００ｗ。
HRエラーできつすぎて１８０ｗを半分で途中棄権。ラスト５分は２００wに戻してちゃんともがいて終了。
最後はスイムで〆て今年の練習やり納め。

１２月は
スイム　４．５ｋｍ
バイク　３１５ｋｍ
ラン　　２２３ｋｍ
筋トレ　２３回

外反母趾のわりにはラン頑張った。
今日から新年。同じメニューを繰り返し北神戸がんばろう。

皆様、良いお年を。