ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

12月総括

晦日の午前中は用事済ませて、昼ごはん食べてから
練習行くつもりが決心つかず、コタツで自分と格闘。

イメージ 1

コタツムリって知ってる?

14時半に意を決して、コナミ江坂へ。
マシン3セットしてからエアロバイク。150拍で危険アラートが鳴り響くので
HRモニター持参で20分のビルドアップ。5分アップしてから150w、180w、200w。
HRエラーできつすぎて180wを半分で途中棄権。ラスト5分は200wに戻してちゃんともがいて終了。
最後はスイムで〆て今年の練習やり納め。

12月は
スイム 4.5km
バイク 315km
ラン  223km
筋トレ 23回

イメージ 2


外反母趾のわりにはラン頑張った。
今日から新年。同じメニューを繰り返し北神戸がんばろう。

皆様、良いお年を。