疲労回復（つまり良い眠り）にはサイクル作りと仕込みが必要って書いたので、 その流れで目覚ましに繋げておきます。 寝ると必ず目覚めねばなりません。 早起きじゃなくても目覚めが苦手って方は大勢います。 私の目覚めルーティンはスマホです。 寝る前にス…

先日、『ハードトレーニングの後の回復方法』について質問されました。 水明荘合宿で150ｋｍバイク＋6ｋｍランしても翌日は疲れがなかったんです。 その時は、ハードに練習して、ハードに食べて、ハードに呑むって答えたんですが、 後でじっくり考えてみまし…

日本史が好きなのですが、中学高校の授業は近代現代に入る前にいつも時間切れ。 授業は駆け足で、受験は近代以前から出題。 おかげでいつも消化不良でした。 平成に至る紆余曲折を知りたい！ そんな好奇心を全て満たしてくれる一冊です。 取り扱う範囲として…

信号待ちの交差点。 彼が止まった瞬間、条件反射で撮っちゃいました。 両サイドにホームセンターで売っているプラBoxとダストボックスを取り付け、 ディスクブレーキ仕様のロングテールのリカンベント。 バイクシューズ履いてるし、只者じゃないよね。（謎す…

予定通りなら成田空港にいる時間（ため息）、 できることを精一杯やろうってことでトラックに挑みました。 1km x6、ウォーミングアップから調子イマイチ。 練習が減っているから少し緩めてプッシュすることにしました。 1st 3'27"/km換算 2nd 3'23"/ 3rd 3'2…

高田賢三氏が亡くなりました。 www.wwdjapan.com 訃報に接し思い出したのは名刺入れ。 特段のこだわりもなく選んだ真っ黒のKENZO、 たぶん25年くらい使っています。 名刺入れって全然傷まなくて長持ちしますね。 擦り傷だらけだったので、クリーム塗って磨い…

どうにかこうにか芽吹橋に辿り着いて水明荘へ。 荷物を降ろして慌ただしく準備してスタート。 （みなさん、待たせてごめんなさい。） 関宿城で先行の塩さん、ぞうりさんと合流。 江戸川CRは台風シーズンを前に土手の草刈りが急ピッチで行われ 走りやすくなっ…

ここはどこ？私はだれ？ Google mapの自転車ルート、走りやすいコースを案内してくれるらしく いつもとは違う道順で行ったらとんでもない事になっちゃいました。 朝7時の電車に乗って、合宿地最寄りの駅に降りて バイク組み立て。 10kmを40分のマージン持っ…

あいにく空は雲に覆われて中秋の名月は拝めませんが、 明日10月3日が満月に一番近い土曜日に（日本では）なります。 これだけでテンションあげあげMAX 水明荘で今年初の合宿です。 180km＋42kmはムリですが今年一番乗って走っての一日になることでしょう。 …

元号って何のためにあるんですかね？ 仕事では西暦使ってて、たまに元号書く欄に出くわすと慌てます。 これって私だけなのかな？ 昨日のworkout ラン8km 先週までターサー、今日は久しぶりにDSトレーナー。 軽さはないけど包まれるクッション感はハンパない。…

9月に買ったサドル、Fablicがどうにもこうにもフィットしない。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ってことで買い直したのが、3000円の無印サドル。 ZWIFTやって擦り切れてもこれなら無問題。いくつでも買い換えられます。 Amazonで話題になっていたのでず…

スイム１６ｋｍ バイク５１２ｋｍ ラン２６３ｋｍ 今月は随分とラン偏重でした。その影響でバイクが僅か。 週末のロングライドをスキップしたんでこんなもんでしょう。 来月からメニューもなく、無軌道な活動になりますが １１月のハーフマラソンをニンジン…

仕事が伸びてNamban は遅刻。タイムレースだから途中から参加できない。 トラックで別メニューしようにも閉館間際で時間切れっぽいから 一人で公園周回ぐるぐる。 今夜のメニューは Zone 1.5 (123-133bpm) 30分 Zone 2 30分 Zone 3 18分 キロ5で入ってキロ4.…

仕事がない、待遇が悪い、不景気だって話をよく耳にしますが、 東京に限れば待遇の良い仕事はたくさんあります。 ただ、それに見合うだけのスキルとキャリアを持っていない、 そんな自分が残念です。 今からプロ野球選手目指すとか、宇宙飛行士や弁護士、医…

もう口にするのも飽きたけど、Covidがなければレース2週間前。 EnduranceNationに出会う前ならもう練習は終わって調整期間です。 ところが、ENでは、 金曜日に3.8kmのスイムシミュレーション、 土曜日に6時間のバイクシミュレーション、 日曜日に4時間のステ…

Covid以降、控えていた月いち皇居ラン。 半年ぶりに開催となって小雨に負けずに２周だけ走りました。 家から自走して、みなさんがラフィーネで着替えている間に 待合にあったランナーズを手にとりました。 もう１０年は読んでないし、２０年は買っていないで…

GoPro Hero8 Blackを買った時、keymission 80は使う機会がなくなると思っていましたが、現在も併用しています。 なぜでしょう？ それぞれ得意分野が違うからです。 GoProは抜群の手振れ補正 "HyperSmooth2.0" でカメラ本体だけで画面の揺れを抑え、 ランニン…

いつもランチでお世話になっている料理倶楽部さん。 これまたいつも通り、豚キムチ定食を注文した時のこと。 サラダとみそ汁、ご飯が先に届いたので２口ほどご飯を食べたんです。 メインの豚キムチが届く前に、ご飯が減った私の茶碗を見たおやっさん。 私に…

年に一度の定期検査へ行ってきました。 渋谷に住んでいますと著名人と生活圏が被って遭遇する機会が増えます。 本名で活動していらっしゃると、 聞き覚えのある名前そのままで呼び出しされるもんですから 『エッ』って気づいたら当人が私の隣で立ち上がって…

安さに釣られて買ってしまったサドル、 2週間使ってみたのでインプレします。 （今も40%オフで販売中です） www.wiggle.jp （良いところ） 〇 破れない 先代のCobb Fifty fiveは2個続けて1年ももたない短命でした。 表革が摩耗により擦り切れてたんですが、…

江坂でスタバに入った時の話。 朝から17km走って喉カラカラ。甘いものが欲しくてフラペチーノを頼んだんだけど、 カミさんが笑うのね。 痩せてる私が糖分と脂肪分の多いフラペチーノ飲むなんて可愛い過ぎるって。 いやいや、甘いもの好きだし、お昼に脂肪分…

家でゴロゴロしているのももったいないのでご近所検索。 大阪国際空港に隣接してて旅客機の離発着を見放題って 公園が気になったので行ってきました。 www.city.itami.lg.jp クチコミ通り、目の前を旅客機が通り過ぎます。 滑走路に沿って細くて長い公園で、…

出だしが遅かった事もあり、緑地では知り合いにほとんど会えず。 例年なら大勢のランナーさんがバンバン走っている時期だけど、マラソン大会がないからなのか、 はたまた長居公園で練習会があるからなのか？ 家からここまでは移動ジョグで緩々。 緑地の8の字…

表参道Apple Store、行列整理のポールが寂しそう。 Apple Watch とiPad じゃ、早朝から並ぶ人はいないか。 新幹線は少しずつ増えてきて、 ついに前後左右が空席って状態はなくなりました。 いつまでも自粛してたら、日本の息の根が止まるので 手洗い徹底で感…

荷物を増やしたくないのでKindleを使うようになって４年。 先月からkindle unlimited を2ヶ月99円でお試ししているんですが、 満足度はイマイチです。 雑誌は豊富なんですが、読みたい本がない。 誤解を恐れずに言えば、売れていない本ばかり。 この前、『罪…

プールで使う保護バンド、最近透明度が落ちてきたと思ったら千切れちゃいました。 何か新しいものが発売されていないかネット検索したけど、 東急オアシスのシリコンバンド@300円に勝るモノは無し。 また買いに行かねば。 昨日のworkout スイム3km ラン3km …

マラソンで26000円って！ 参加料の高騰に驚くばかりですが、開催される大会がない中で ランナーは押しかけるんでしょうね。 womens-marathon.nagoya

今週からうちではフリーダドレス（Hot desking）が導入されたんだけど、 超不自由です。 脇机が廃止され、自分の収納スペースは半減するし、 机の下には上履きや革靴を置けないし。 文具だってどうやって持ち歩けば良いのやら。 慣れないことで不満たらたら…

百日紅（さるすべり）が散って路面をピンクに染めています。 本日はZone1.5を30分。Zone2を70分。 HRバンドのバッテリー不足で数値が跳ねたり落ち込んだり散々でしたが、 キロ５を基準に刻みました。 このくらいの負荷が丁度いいです。 機能のworkout ラン24…

アメリカから2か月遅れになりましたが、 ついにコイツが日本上陸しました。 GoPro HERO 8 Black買った後もアクションカメラの情報を集めていましたが、 もしGoPro 8を買っていなかったらBrave 7 LEを買っていたと思います。 1. なぜオススメ？ 特にオススメ…