Konaは狙うレースではありませんが
分かっていても近づいてくると普段は気にも留めないことが気になるもんです
オフィスで先週からゴホゴホしている同僚
既に空咳なので菌は飛んでいないはずだけど何やら夜中にノドに違和感が…
これがオープンウィンドウ（免疫力低下期間）ってやつですか
激しい運動をしたら72時間は要注意と紹介したばかりなのに
自分がワナにハマってしまいました
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
のそのそ起きだしてノドの薬（アズノール）を使用
翌朝目覚めたら少し鼻水が垂れてくるので葛根湯を服用
病気もケガも発症したら治りが遅くなるので
予兆の段階で踏みとどまることが最も大切です
どうせ練習しても10日後なんて効果現れないし
病気では練習してもフィットネスは積みあがりません
私ごときは吹けば飛ぶような”その他大勢”の出場者です
割り切っています
昨日のworkout
ノートレ
せっかくなので病気から回復して
・軽い喉の痛み、鼻づまり、頭痛など症状が首から上だけであれば心拍数Zone1で練習可能
症状が消えるまでZone1のまま（今ここ）
・呼吸器感染症の後に非常に寒い気温で運動する場合は、粘膜保護のために
マスク着用
練習休んで体力を回復に全フリです
