レース予定もないのにメニューに従って2部練
リモート勤務だったのでいつもの時間に目を覚まして
朝ランできるのが嬉しい！
メニューはディセンディングインターバル
Zone 4 と Zone 3を4分（レスト2分）＋ Zone 2が12分
股関節の動きが渋いので井之頭通沿いの土道を往復してみました
ここは地元の中学生が良く使っているコースです
木陰で夏場の練習に最適です
はじめての試みでしたが根っこが気になり走りにくさもあって
ターゲットゾーンに届かず
ガチレースはないのでこんな練習でも十分に効果はあるでしょう
仕事が終わってからスイム
スイムの筋肉は消滅しているので抵抗の少ないフォームを意識しながら
肩甲骨の動きに注意してみました
腕の筋肉に頼らない動きを目指しているんだけど
考えながら泳ぐと不自然でぎこちないです
スイムは毎日プールに入らないと上達しませんね
昨日のworkout
スイム 2.1km
バイク 7km
