今週14時間48、来週15時間42、再来週16時間6分と3週間で一つ目の山を迎えます。
月曜日は、祝日だったんでロングライド5時間だけ。
火曜水曜日は、両日ともスイム21分、バイク71分、ラン56分。
ここまでの7週間で体の基礎を整え、今週から苦しいんだよな♪
昨日のメニュー
スイム1.5km
バイク23km
ラン7.6km
台湾までは距離を泳ぐことを重視していたけど、ゆっくりの動きに慣れてしまい
速く泳ぐ事が出来なかった事を反省。
まずは1分45に慣れるためレストは多めの10秒持ちで
10本やってみる。
スイムもバイクもランもレーススピードの練習が最も効果的なんで、
このゾーンを大切にしよう。
