私の原点、服部緑地公園で30kmペーラン。 本番3週間前にやるのも、片足300gシューズでペーランやるのも すべて初めての試み。 自分の適正ペースを把握しておきたいのでやってみました。 入りは相変わらずのNo control 。 キロ4分04で入りましたが、ゆっくり…

並ばれたか？ いや、抜かれたか？ さらに伸びて180cmオーバー確実です。 今夜のお供は、微発泡日本酒。 広島のHAKUBI デザートは、スペインの赤 EL PASO と フランスの VALRHONA 何もかもハッピーであります(￣^￣)ゞ 昨日のworkout バイク10km 雨が止まず結…

いよいよ来週に迫ったハワイ決戦。 今年はどんなバイクがお披露目されるんでしょうかね。 2016年ハワイはサーベロP5Xで話題もちきりでしたが、 それを超えるような秘密兵器が出てくるのかワクワクしています。 スーパーバイクの第2波が来るとすればセカンド…

30kmペーランの後、会員さんから粉飴ジェルの相談受けました。 ブログで興味持って頂いたようで今度買ってみたいとの事。 味を言葉で説明するのは難しいし、走りながら摂ったらどうなるかも 個人差が大きいので携行していたジェルを差し上げました。 幸い自…

最新号のルミナで 鉄人成分を補給しましたw 先月のレースなのにもう昔話です。 来年は既定路線の『頑張りました』を変えたい。 過去は変えられないけど未来は変えられるからね。 </p> <p> 昨日のworkout ラン4km 鍼施術からのリカバリーで通勤のみ。</p>

帯広2日目、あいにくの雨。 腹ごなしに緑ヶ丘公園まで傘さしラン。 内地では見かけないリスが、こちらではあちらこちらに出没。 これだけでテンションMax 。 望遠カメラがないことが悔やまれます。 （公園は監獄の跡地だったんだ！） 午前中に仕事を済ませ、…

出張で北海道帯広に来ました。 ここでの楽しみは平和園のジンギスカン。 一人なので相席。 奥にはパタゴニアのダウンセーターを着た若者が先客として食事中。 気にせずジンギスカン3人前と地発泡酒の白と黒を満喫。 ジンギスカン1人前350円！ ご飯と味噌汁、…

秋晴れの10月1日。 前日の30kmペーランでダメージ残る膝。 週間TSS（トレーニングストレススコア）は200近く未達。 そんな事情で江戸川ロングライド。 道志みち予定のイワイワさんを『江戸川を案内しますよー』って誘い出し、 ふたりサイクリング。 往路は、…

トレーニングもコンディションも不満だけど マラソン1ヶ月前のお約束、 30kmペース走を慣行。 今日はキロ5分のペーサーをお引き受けし 30kmだん。 走り始めたら膝か痛いだのハムが張るだの、トイレに行きたいだの 泣き言ばかり頭をよぎる。 そこは素直に受け…

スイム9.8km バイク605km ラン187km 時間比率で見ると スイム7% バイク42% ラン51% Ironman Koreaを挟んでピーキングとオフ。 横浜マラソンへのトランジットを加味すると配分は許容範囲です。

気がつけば横浜マラソン1ヶ月前。マラソンに挑む時のお約束、 本番ペースの40km走を1ヶ月前にやる！ うゎ、今週末だよ。 【リンク】初50カット（サブ2時間50分）達成のメニュー 気持ちも身体も整っていないけど週末は30km走のキロ5分ペーサーを 引き受けて練…

粉飴に縁のあるアスリートが新宿に集結。 シーズンの締めにこんな素晴らしい会を催して下さった 粉飴メーカーのH+Bライフサイエンスの西村社長はじめ皆様に 感謝感謝です。 メンバーは超豪華な顔ぶれで 河原勇人プロ、佐渡トライアスロン優勝の久保埜選手と…

Ironman Philippines（2018年6月3日開催）、追加エントリー募集中です。 9月27日現在、1116名の出場確定のうち 日本人は僅か19名。 なんとも寂しいですね(ToT) 日本人限定コナスロットがつけば一気に跳ね上がるんでしょうけど、 こじんまりと異国情緒を味わ…

うちの会社では全員が普通救命講習を修了します。 今回は2年ぶりにブラッシュアップ。（更新は3年毎） 東京都内には250台の救急車がありますが 年間77万7千件の申出をカバーしているためフル稼働状態。 現場到着までの時間は年々遅くなる傾向にあり 平均7～8…

日曜日のロングライドで体重減少。 サブ60kgなんて高校生以前か？もう記憶がないくらい大昔。 軽くなって膝の負担が減るのはいいんだけど、コンディション維持が不安。 ちょっとは増やさなきゃ。 自炊で栄養素だけ優先すると脂質を避ける傾向が強くなって 3…

2年前の8月。 自転車を降りて押して上がった鶴峠。 当時のブログ『恥辱の鶴峠 両足痙攣押し歩き』 同じコースをトレースする練習会を サイゼルさんが企画してくれたので参戦。 （シオさんがいない都民の森の集合写真） あの頃の俺とは違う。 コンポを11速に…

スポーツバイクにベルが必要かって議論は置いといて、 取り付けるならスタイリッシュなヤツがいいよね。 Amazonで見つけたコレ。 存在感がなくて気に入ってます。 ブルホーンの先やステム横も候補だったんだけど スペースなかったんで エアロバーの根元に取…

韓国遠征で好感触だったグラノーラ（カルビー製）。 スーパーで他社品を安売りされていたので買ってみました。 （ポーランド製） これは、いけません(*_*) ナッツがゴロゴロ入っていて よく噛まないとダメです。 カルビー製と同じ分量でしたが食べきれず残し…

ランニングは自重してローラー台でトレ。1週間の完全休養で体力が低下しているのは予想通りだけど 大腿四頭筋、ハムスト、中臀筋などあちこちにツッパリあり。 この筋肉の張りが繋がって膝の痛みに繋がっているのは明らかなので 意識的に動かして緊張を解し…

年に一度の健康診断。 ウェスト-2cm、体重-1kgでした。 昨年はケアンズ終わって5日後、今年はコリア終わって10日後と 似たような状況なので肝臓と血液の数値や胃のダメージを比較しようと思います。 昨日のworkout バイク4km、ローラー45km 膝が痛いのでラン…

夏でサッカーを引退したタケ。 運動やめても食欲は変わらず1ヶ月で3kg増量したらしい。 カロリー消費のためにジョグを始めたんだけど腕時計がなくて不自由みたい。 自分で100均のストップウォッチ買ってきてたんで、 そのままでも良いのだけれど 使っていな…

カミさんの職場での話。 放課後の男子トイレで掃除バケツにオシッコが入っていたそうです。 いたずらっ子の仕業です(笑) さて、皆さんならどうしますか？ 生徒集めて犯人探し？ それとも取り調べや吊るし上げ？？ カミさんは、みんなを集めてこう話し出しま…

アイアンマン翌週は、ひたすらリカバリー。 居酒屋Kiku にてKorea の報告と来年の情報交換。 ケアンズ、ランカウイ、台湾と韓国、フィリピン、カナダ、ドイツ。 そこに国内の皆生、珠洲。 スケジュールとアクセス、お金ほか 諸々の事情を組み合わせと 夢が広…

（Ironman Koreaのレースレポートはコチラ） http://scribbleofbourgogne.blog.fc2.com/blog-entry-3679.html 来年の挑戦に向けて自分への申し送り事項を整理。 【work・機能したこと】 〇バイクが速くなりました 2015 IM Taiwan 5:55 2016 IM Cairns 5:59 2…

ポストの中にハガキが届いていました。風変わりな写真ですが見覚えのあるお地蔵様。 広島県佐木島にある磨崖和霊石地蔵（まがいわれいしじぞう）。 トライアスロンさぎしまのスタート地点となる向田港の脇に 700年余り座っていらっしゃるその地蔵さんには、 …

レース日、会場からホテルに戻るシャトルバスでの出来事。 受け取り忘れたironman Korea の完走証。 会場まで戻って、長蛇の列も我慢してシャトルバスに乗り込んだので、 私の荷物は完走証のみ。 隣に30代の男性が座りましたが、 彼は自転車用のライトのみ。…

全身の筋肉が悲鳴をあげるironman。 特に翌日以降の筋肉痛と疲労感はハンパないです。 痛みの原因は、過度の運動による筋肉の破壊ですから もしかしたら炎症に近い状態なのかもしれません。 そこで今回は、ゴールの後の夕食時に ロキソニンを1錠飲んでみまし…

夏休みの終焉。 夢のような日々もおしまいです。 最後は釜山経由で成田帰国しただけなんですが、 興味をもったtopics のランキングを紹介します。 第1位 オススメのお土産は、乾燥キムチ 一食分の小包装6個入で5000ウォン（500円）。 カップラーメンに入れる…

レースの余韻と筋肉の痛みを味わいながら最終日を満喫しました。 印象的な出来事をランキングでご紹介します。 第1位 ジェリー モスと写真を撮る どれだけ嬉しいか表情でご想像下さいませ。 ロールダウンセレモニーの後、撮らせてもらいました。 Could I tak…

11:27:40 年代別25位、総合107位 今期のメインレースです。 ここに至るまで昨年までの取り組みを見直し、新しい事にも挑戦した2017シーズン。 ironmanのパーソナルベスト更新。 持てる力は出しきれました。 スイム 3.9km 1:17:22 （special thanks Mikiko-sa…