ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

2019-08-01から1ヶ月間の記事一覧

8月総括

スイム29km バイク755km ラン180km 低テストステロン症で練習量を抑えてますが、 ちゃんとコントロールは出来ていると思います。 トレーニングストレススコアで観ると ほぼ均等でした。 コーチの指示に従ってバランスよく鍛えられている。 練習に集中できる…

覚えきれない練習メニューはガーミンさんに覚えてもらうワークアウト機能

コーチPのメニューには、週末のロングライドも 細かくパワーゾーンの指定が入っています。 屋内ローラー練習ならメモを見ながらできますが、 外乗りだとできない。 50分 Zone 3~4を2本、25分 Zone 3を3本、残りはZone 2。 これを4時間30分も正確に覚えてお…

リストカバー改

古いウェットスーツから作ったリストカバー。 初回作は失敗だったけど、改造してみました。 ・緩かった側のサイズを詰める ・窓を閉じる 緩い側の縫い目に沿って切れ込みを入れて1cm詰めました。 片面ジャージですが、縫い糸がネオプレーン地に食い込んで…

(悲報)COBB Fifty Fiveがズタズタ

昨年11月に交換したサドル、COBB Fifty Fiveの表皮がズタズタに 裂けてしまいました。 中古サドルだったので劣化はしていたと思いますが、 8/18トライアスロンさぎしま、 8/24ロングライド178kmで 水をたくさん被ったのが良くなかったのかな。 破れてから気…

日本は後進国と自覚する

最近気になった記事 『外国人が住みたい、働きたい国ランキング』 ブルームバーグの元ネタは、HSBCホールディングスの調査なんだけど ポイントは、 (1)日本は調査対象33ヶ国中で32位。 外国人は日本に住みたくも働きたくもないって思っているのよ…

5000m T.T 途中棄権

タイムトライアル3連戦の最後はラン。 2か月ぶりの5000タイムトライアル。 準備万端で挑んだんですが、DNFしてしまいました。 目標はサブ18分。(キロ3分35秒ペース) 200mは43秒、400mは86秒。 手の甲にタイムを書き込んで、 ウォーミング…

FTP更新 268w

FTP計測day ここ1ヶ月調子を落としていることもあり、 ターゲットゾーンを再設定するためにも大切なテスト。 エアコン無し、窓を開放して工業扇で実施。 11分30秒を過ぎたところからジリジリ後退。 心折れそうになりながらも、なんとか完遂。 毎回のことな…

(グッズ)日焼け止め 花王ビオレUV アスリズム

日焼け止め、追加購入しました。 理由は、佐藤優香選手がCM動画に登場しているから! さて、アスリズムには2タイプあって、 どちらが長持ちしてトライアスロンに使いやすいんだろう? 中の人に訊いてみました。 ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトミ…

(Garmin FR 735XT) 裏のシールが取れちゃった

トライアスロンさぎしまから帰宅した時に気づいたんですが ガーミンの裏にあったシールが無くなっていました。 帰りの新幹線までは異常に気づかず、ガーミンを装着したままだったのに 失くすなんて不思議です。 さて、購入から3年経過。 シールが外れても実…

どうにもなRunとスーパーよさこい

前日のロングライドのダメージを引きずって朝一ラン。 Zone1, Zone2で走るだけなんだけど直ぐに心拍ターゲットをオーバー。 歩いて心拍下げて、下がったら走っての繰り返し。 こんなことで意味あるの?って思いながら最後まで完遂。 レースでもないのにゼリ…

Big Challenge Day Ride 178km & よさこい

20週間のメニューの中で11週目の週末にある一つ目の山場。 それがBig Day Ride Zone 1(169-196w)で5~7時間走るんだけど 江戸川までの移動を2時間、本練習3時間に区切って実施。 Zone 1は、レースよりも低い強度だから 楽にクリアしなきゃいけないん…

降って湧いた週末Big Challenge

ちょっとした手違いがありまして、 木曜までがweek 10のメニュー、 金曜からがweek 11になりました。 何が困るって、土曜日に降って湧いたBig Challenge Day Ride シーズン初っ端なんで、低負荷長時間のライド。 ヘビーな週末を控えても金曜は通常メニュー。…

豆腐と玉ねぎのサラダ

暑さのピークを超え、少しだけ涼しくなりました。 今月から玉ねぎを意識して摂取していますが、 当初は絹豆腐にのっけて食べていました。 オリーブオイルと醤油を足して混ぜるんですが、 冷奴だと味の混ざりが悪いんで、胃に入ったら同じでしょという調子で …

(2019年版)海外アイアンマンのコスト感

この話題も5回目になります。 昨日、Ironman Malaysiaのツアー代金を振り込んだので 過去6回の費用を纏めました。 Year Race GT entry tour 2019 Malaysia ¥197,050 67580 129470 2018 Hawaii ¥356,404 115938 240466 2018 Phillippines ¥212,638 84288 1283…

(虎ノ門グルメ)肉塊 UNO

TKMTさんがJiro兄さん上京にあわせて予約して下さったお店がこちら。 虎ノ門、溜池山王、恵比寿にお店があって 2種類の牛肉(+他3種類の肉)が食べ放題で3500円(+テーブルチャージ350円)という 夢のようなお店です。 ビーフ:牧草牛イチボ、牧草牛ランプ他…

エジソンの名言 Just because...

Just because something doesn’t do what you planned it to do doesn’t mean it’s useless. by Thomas Edison (トーマス・エジソン) 作ったものが計画通りに機能しないからといって、それが無駄とは限らない。

(レースレポート)トライアスロンさぎしま

年代別7位 2:50:04 計画していたことが何一つ出来ませんでしたが、 持ってる力は出し切れたと思い、満足しています。 2年前はエイジ4位が悔しかったのに、 人間って不思議ですね。 ⬛️スイム 1.5km 35:03 波乱の幕開け 潮回りの関係でいつもより早い開催でし…

新幹線輪行にはキャリーカート

広島県三原に入りました。 前回は広島空港経由にしたんですが、 空港バスや飛行機で不自由だったので 今回は新幹線輪行にしました。 トライアスロンバイクは軽量と言えども、 それなりに重いので今回は キャリーカートを利用したんですが かなり快適です。 …

レース遠征のお楽しみは地元飯

いよいよトライアスロンさぎしまです。 レース遠征の楽しみのひとつは、地元飯ですよね。 2年前に行った時は調査不足で美味しいものに出会えず悔しかったので 今回は美味しくてリーズナブルなお店をピックアップ。 お盆期間ですから休みの可能性もあります…

(六本木グルメ)ゴリゴリバーガー 3回目

タドさんがオリンピッククオリファイイベント応援のため 上京したのでゴリゴリバーガーにご案内。 どれだけ好きやねんってくらい詰めて通っています。 こちらの特徴は肉、肉、肉。肉以外を排除した潔いバーガーなのです。 前日のインターバル練習を回復させ…

jcob ショートクランク

cobbサドルのSPEED&COMFORTのダイレクトメールに目が釘付け。 サドルの次はクランクも取扱開始したんですね。 CARBON ONE SHORT CRANKSETSspeedandcomfort.com 注目は145mmから取り揃えられていること。 どこまで短くすれば効果的なのか今のところ定説はない…

(映画)風をつかまえた少年

事実は小説よりも希なり。 あえて奇の字を入れ替えましたが、 映画よりも主人公 William Kamkwambaの人生そのものがインパクト大です。 (映画のレビューにしたら最悪ですね。ごめんなさい)

Day 3 ただマイヨのためだけに

今日のメインはチームジャージゲット。(と本番ウェアのチェック) Endurance Nationのイベントを完走するとジャージがアンロックされるんです。 祝日の月曜日、朝8時10分は絶好のチャンスなので プランにはないバイク練をぶっこみました。 スタートアタッ…

恩は天下のまわりもの

タケさんから思いもよらぬプレゼントが届きました。 ありがとうございます! ただの偶然なのですが、 人に親切にするとその親切が回りまわって自分に返ってくるって話をよく耳にしますが まさにソレ! って思うような出来事でした。 事の発端は、日本酒を配…

Day 2 ラン10km+スイム2.7km

朝は寝坊したけど7時から木陰でラン。 路面は土だし、真夏のランにはめっちゃ助かります。 これで今週のメニューは終わりなんだけど、木曜まで休養していたから 物足りず。 久しぶりに朝スイムへ。 ギョームさん達と会って、今日はゆっくり300mを繰り返…

Day 1 大井埠頭 109km ride

早起きして大井ふ頭へ。 土曜日はトレーラーが思ったより多くて快適には走れません。 (早朝でも開門待ちのトレーラーが列を成して待機しています) それでも自宅から30分で来れるんですから、メニューによっては使えます。 本日のメニューは、Zone 1 (169…

うちはカレンダー通り

世間様は大型連休の模様。 うちはカレンダー通りだから3連休。 それでも有難い。 今週はしっかり休養したので、 土日はプラン通りにやります。 久々の実走。 早起きして行ってきます。 昨日のworkout ノートレ

(お買い得)GEL-451 5292円!

アシックスの公式通販でトライアスロン用シューズ GEL-451が65%オフの大特価になっています。 私が愛して止まないGEL-451。昨年は、フィリピンとコナで履きました。 ソールはウルトラマラソンにも対応したDSトレーナー。 実測200g(27cm)を下回る軽量さ。 …

役得です

2年に1度開催されるパティシェを対象としたコンクール。 表彰式に参加してきました。 これ以上の贅沢はありません。 運動もせずに食べてばかりですが、 これも計画的なトレーニングの一環ですよー(笑) ごちそう様でした(^^) 昨日のworkout ノートレ 練習やら…

(六本木グルメ)ゴリゴリバーガー 再訪

前回行った時には、スクランブル案件が進行中で酔う事ができず 仕切りなおしです。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 六本木に似合わないけど、 こよなくクラフトビールを愛するトラ仲間が集結。 tabelog.com 所沢IPA で始めて、京都ファーマーズからのシ…