ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧

6月総括

6月は スイム19.7km バイク814km ラン204km 左の円グラフが月間合計時間なんだけど、 見事な時間配分ですね。 荷物が増えて通勤ラン→通勤ウォーキングとなったため ランの時間が無駄に長くなっているのですが そこを補正すれば理想的です。 三種目バランスよ…

パソコン価格崩壊 ~ 大きな波には乗ったもん勝ち

13年ぶりに新品パソコンを購入しました。 まったく意図せず欲しくもなかったんですが、 あまりのバーゲンプライスっぷりに考える時間すらもったいないと 反射的にポチってしまいました。 Step1. Lenovo の投げ売り ThinkPad E495...こちらが全ての震源地です…

身体が慣れるまでは小さくゆっくり泳ぐ

スイムを再開して初の3000mメニュー。 WarmingUp: 500m easy swimming.MainSet1: 10 x 50m (10"rest) as Drill 25m, Swim 25m.MainSet2: 1500m continuous swimming.WarmingDown: 500m easy swimming, your choice of strokes. 無理して肩を壊すような…

絶好のZWIFT 日和

本日のメニューはABP(Always be pushing) Zone 3(227-241w) 90分ってことでレース参戦。 3R 60km Park Perimeter Reverse Loop Flat Race (C) 外は大雨ですが、窓全開で工業扇ぶん回して、いざレース。 スタートダッシュの揺さぶりとハイペースを耐え忍んで …

(奥渋グルメ)娘と奥渋~上原ぶらぶら

休みの娘を誘って奥渋デート。 東京って美味しい魚が食べられないねと嘆いていたので まずは、魚力。 tabelog.com 明治創業の魚屋さんが営む定食屋さんで、 ご飯としじみ汁とヒジキはおかわり自由。 サバ味噌煮はマスト。焼きハラスのハーフ&ハーフを注文。…

ハワイ観光は8月から再開されるそうです

8月よりハワイ観光が再開するそうです。(写真は2018年初上陸直前のものです) news.tbs.co.jp 渡航前検査で陰性を条件に2週間の自主隔離が解除されます。 東京を除けば日本はアウトブレークを回避していることや ハワイにとって大きな顧客なので渡航対象国…

(小ネタ)Garmin光学心拍計の精度を上げてみる

wahoo Tickr Fit を使ってほぼ3ヶ月。 精緻な心拍数を吐いてくれるので信頼しています。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ところが装着位置によってはエラーが出ます。 トランジットを考えると手首寄りがいいんだけど、 下腕になればなるほど値が不安定に…

(ZWIFT )初のAレース参戦

今夜のメニューは、2x15分270~284wだったんで レースに振り返る。 USA Cycling Race League by Indoor Specialist (A) 初のAグループ。どこまで付けるかやってみました。 スタートは綺麗に決まって先頭グループへ。 っていうか全員足が揃ってい…

立ち上がりが超苦手

今夜のNambanは、 1200m -> 800m -> 1200m -> 800m -> 1200m -> 400mの バラエティインターバル。 気温23℃と絶好のコンディションだったんだけど、 (動画からキャプチャすると粗いな) 毎度のことながら1本目、立ち上がりが超苦手。 ウォーミングアップ…

現実は残酷なまでに

傘をさして出かけたプール。 そこまでして泳ぎにいったのはスイムのメニューが今週から始まったから。 1000mのタイムトライアルをやって設定ペースを決めなきゃいけないんだけど 前を塞がれずに泳げるような環境にはなく、 昨年の持ちタイムでやってみ…

極上の日曜日とインタビュー記事

朝一で60kmのレースを済ませ、本日のメニュー終了。 Zwift - 3R 60km Park Perimeter Reverse Loop Flat Race - 6 Laps (58.2km 756m) (C) あとは自由時間、昼は水曜日のネコ。 これベルギービールなんですね。名前だけ知っていて飲んだことなかったんです…

嬉しいね

Covid-19で大混乱の就活ですが、次女が金融機関の内定をもらいました。 就活を続けるか、内定承諾書を出すか、次女にとっては決断だったのかもしれませんが、 就職したら一生安泰なんて時代は過ぎて人材の流動性は高まる一方ですから 大した話じゃありません…

ツモった

2年弱を要してステーキ20kgに届きました。 達成記念はワイルド450g(≧∀≦) 次回より全てのドリンク1杯無料です。 業績不振でお店が潰れたりルール変更しないか不安がありますが、 しっかり恩恵にあやかります。 昨日のworkout ラン7km 運悪く雨の日にオフィス…

塩漬け商品券を現金化→GoPro に化けた

私はほとんどの買い物をAmazonで済ませてしまうので デパートの商品券やギフトカードって使う機会がありません。 もらって10年以上塩漬けなんてのもザラで断捨離ついでに現金化しました。 (20,500円→19,670円) あいにくフォーシーズンズのホ…

私の2ビートのタイミングはこれ

クロール 2ビート まずは全体像を把握して タイミング合わせの基礎を磨こう!【 水泳 】【 競泳 】 今日見た動画。 右手のキャッチするタイミングでキック。 私はこれです。あれ?これでも良いのかなぁ。 右手入水、右足キックのハイホーのリズムに矯正しな…

Namban night

北の空は真っ黒で稲光も見える今夜の織田フィールド。 夕立を覚悟していましたが、雨に濡れることもなく 気温24℃と涼しい環境でスピード練習ができました。 今夜のメニューは、 3x1000m 3x 800m 1x 400m 本日もランチでワイルドハンバー…

海外Ironman行くなら物価の安い地域がいいよね

世界中の生活費を調べられるサイト、NUMBEO これが結構おもしろいです。 www.numbeo.com 最初は、ハワイ(ホノルルしかない)の物価を見て、 家賃めっちゃ高いわ~、移住なんてできわ~などと 妄想しながらEU諸国や中東を見学。 スイス、ノルウェーも物価高…

今季初サブ63kg

本日のメニューはAlways be pushing(227-241w維持) ウォーミングアップ済ませてから丁度いい60kmのレースがあったので参戦。 3R 60km Park Perimeter Reverse Loop Flat Race - 6 Laps 雨が降っているけど窓全開で工業扇ブンまわしで2時間。 しっかり…

画面キャプチャーに気を取られて千切れる

Asia120kmに乗っかって個人メニュー遂行。 この前は、画面キャプチャーで動画録画できたのに なぜかできない。 ↑このアイコンがZWIFTしている間はグレーアウトして効かないんです。 アホなことにiPhoneの設定を確認していたらZWIFTが停車。 脚を回していたら…

2ビート→ドルフィンで良いかも

オフィス→帰宅して夕飯準備→渋谷スポセンと 慌たゞしくトランジットしてプール。 スイム再開したばかりなんだけど、 クールダウン500mは、 往路コンビで復路はクロールのストローク+ドルフィンやっています。 これ、2ビートのタイミングを矯正するための練習…

ノートパソコン携行は坐骨神経痛の素

週2回のオフィスワークのためにノートパソコンを背負っています。 hp製の軽量タイプだけどAC電源とシステム手帳をあわせたら カバン全体で3kg強にもなります。 パソコンに振動や衝撃はご法度なので背負って走る人はいないと思いますが、 この重さは腰にかな…

(グッズ)iPhone + 23.8インチモニターで快適ZWIFTライフ

リモートワーク用にモニター買ったんだけど、 これってZWIFTにも使えるんじゃね? ってことで試してみました。 譜面台に15インチのノートPC載せてるんだけど、 モニターとPCには狭くて載せられない。 そもそもWindows7時代のレトロPCを8.1にして メモリー8GB…

Namban night

トラック復帰2回目は、 1200m x2 1000m x2 800m x2 のスピードワーク 気温25℃、風はあるけど汗が吹き出します。 ランナーはまだ少ないけど顔見知り多数。 まじめな人は生活スタイル変えず走っていますね。 ランチにワイルドハンバーグ300g+ライス大皿2枚…

スイムがノロい

本日はストレングスメニューの日。 足指歩き、プランクは4セット。 リアレイズ、シングルレッグデッドリフト、ワイドスタンススクワットは2セット。 チューブ引きの代わりはリアルにスイム。 渋谷スポセンは片道1.4kmあるけどジョグなら10分。 許容…

獲得標高1700m のお供はクエン酸

いつもZWIFTでは、水ボトルを使っているんだけど 前日は2.5時間でガス欠気味だったので、クエン酸ひとさじを追加。 心を奮い立たすためにバイクジャージも追加w Andeanを駆ってAlpe du Zwiftを上る。 メインセットは230w縛りの90分。 そのまま走ると…

ZWIFT Fond その最後を頑張る人と頑張らない人

本日のメニューはBike FTP vol.2 メインセットは、Zone 4(270 ~ 284w) 10分2本、レスト4分 20分のリカバリーを挟んで、Zone 2(199 ~ 213w) 30分、 Zone 3(227 ~241w) 力の限り継続 頭の中でメニューを意識して、 ZWIFT Fond2020に参戦。 93kmで獲得標高1100m…

(ZWIFT)謎のパワーアップアイテム

このトラクターみたいなパワーアップアイテム、なに? 使ってみたけど効果が分かりませんでしたw 昨日のworkout スイム0.5km ラン5km 表参道交差点に木製階段登場。 上には木が植えられてちょっと不思議な空間。 地下鉄のバリアフリー出入口と違うのか? 坪…

Road to sky でworkout

本日のメニューは、Zone 4 (270 - 284 w) 15分2本 全部で60分 獲得標高を稼ぐためにRoad to sky でライド。 60分で2seg残して時間切れ。 上るのはダルいので、そこでUターンかまして ペダリングせずにふもとまで下山しました(^^) 昨日のworkout バイク27km

iPhone SEだけでYouTube 動画を作ってみた

YouTubeのどうやって作るんだろう? そんな好奇心から動画を初めて作ってみました。 ネオ一眼や三脚など、使えそうな機材は持っているけど カメラとマイク性能をテストした結果、iPhone SEが一番優れていたので スマホ1個だけで挑戦。 元ネタは、先月ポスト…

織田フィールド再開 Namban night 1000m x 6

織田フィールド、最高! 長らく休止していた織田フィールドが開放されて、早速スピード練習。 月初定番の1000m6本、レスト2.5分です。 会社や学校がリモートなのか、稀にみるガラガタのトラック。 いきなり張り切って肉離れはしたくないので、 頑張…