2023-01-01から1年間の記事一覧
帰国前のお楽しみはショッピング ローカルの小売店Bilion でシャツ探し ¥1497のこれ ほぼUNIQLOな値段です お土産のカヤスプレット（ココナッツ）は 一缶¥105 カヤを食べるとマレーシアやシンガポールに来た気分が盛り上がります 支払いはwise カードでタッ…
レース翌日恒例の朝ビー ゲジさんの恒例行事をご一緒させていただき まったりとした時間を過ごしました 会心のレースができた時ほど身体のダメージは少ないもので 筋肉痛はあるもののサクサク歩けます 4位ですがロールダウンパーティに参加しました 自分のこ…
全力を尽くして年代別4位 ラン35kmからの熾烈な4〜7位争いを演じることができて 胸を張ってIronman を卒業できます レポートは帰国してから準備しますので乞うご期待 スタート前とゴール後はあちこちで写真撮りまくり 皆様、夢のような時間をありがとうござ…
レース前日午後から日本語ブリーフィングとバイクとランギアの預託 午前中は時間があったのでゆっくりギアバッグを準備 心に余裕を持ってゆっくり準備することが 忘れ物をしないコツでしょう バイク機材のチェックでホテルの周りを2kmだけ走ってみました レ…
ここ1週間は雨が降ったり止んだりの不安定な天気のランカウイ 土曜日のレース当日もこんな感じと予想されてます 朝イチで難関のバイク組み立て Di2プラグを繋ぐ工具を忘れてしまい忘れましたが なんとか指で押し込んでピンチ脱出 プールでひと泳ぎしてからバ…
家を出てから15時間 ランカウイってこんなに遠かったっけ？ 前回2019年の記憶はなくて今更ながら驚いています 往路はガラガラで3席を独り占め クアラルンプールまでの7時間は非常に快適でした ランカウイ島に着いたのは日没直前で 蒸し暑さは先月の日本より…
日本での最終調整は織田フィールド メインセットの3分, 144-148bpm x2だけやりました 久しぶりの織田フィールドですが1コースはランナー数珠つなぎで切れ目なし 日本一混雑している陸上競技場だと思います 無料でオールウェザーのトラックを走れるので贅沢は…
2019年から続けているレース前のルーティンです scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 足裏の角質を削り落とし分厚くなった爪を削ると マメや爪下血腫（そうかけっしゅ・爪が黒くなって死ぬ）ができないと 言われて試してみたら本当にこれまでノントラブルです…
映画の日に選んだ作品は福田村事件 重いテーマですが事件現場が自分にとって身近な場所であること 被害者が香川県三豊の出身であることに縁をおぼえ 歴史に目を逸らしてはいけないという使命のようなものを感じていました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp…
ジャック・ニクラウスのCMが懐かしいですね youtu.be 現代のデカケルトキハワスレズニはトラッカーですね Air-Tagよりも安いのでAnker (Eufy ユーフィ) を買ったのは今年1月 ようやく出番が来ました クアラルンプールからランカウイのトランジットは 1時間も…
レース1週間前 機材チェックを兼ねてブリック練習 バイクはIronmanペースで3時間の巡行 変更したフロントハイドレーションは段差でも無問題 補充もOKだけどストローが硬くて邪魔 早速ハンズに行ってビニールチューブを手配 純正は太さの異なる2本のチューブ…
9月は スイム 30.35km バイク 1,103km ラン 272km Endurance Nationのメニュー通りなので 3種目のバランスとボリュームは完璧に近いです 自分史上もっとも仕上がっていますが だからと言って快走できるかどうかは分かりません 226kmの間で必ず不測の事態が起…
月曜日のお話 連れ合いがちょっと早いけどリタイヤしたいって言うんです 社会との接点はあった方がよいからフルタイムから 週2～3のパート勤務を提案したんだけど完全に足抜けしたいらしい こちらは大歓迎 人生ながくないから嫌なことに時間を使うなんてもっ…
早起きしてロングラン 今朝のメニューはIronmanペースで30分 ちょっと上げて50分でした 気温は24℃ 絶好のコンディションだったんですがペースが上げられず 涼しくて5分14秒かかるってことは暑ければ5分20～30秒に落ちると思います 今日はこれで終了のつもり…
レースに使う機材はお試し期間を考えて 遅くとも1ヶ月前に固めることが基本ですが 掟を破ってフロントハイドレーションを変更しました 私の信条は 空力は低さよりも細さ です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 身体が硬いので前傾はとれませんが 持って生…
パナソニックが自転車ロードサービスをはじめたそうです パナソニック以外のバイクでも年3,630円で最大20kmまで回数無制限で 24時間365日対応してくれるんです 20kmと言えば家から江戸川CR市川橋（23km）に相当し 最寄駅までなら確実に送り届けてくれます す…
AT-mini 1を試しています（Jiro兄さんThanks） マイクロカレントと低周波治療器はどう違うのか 使って比較してみました ■筐体が小さい RUCOE-RUN（100g）と並べてみるとAT-mini（50g）は小さくて軽量です 合宿に持っていくにも邪魔になりません また首からぶ…
雨で延期したレースシミュレーション＃2 5時に起きたんだけど雨が所々に残っていたので 路面が乾くのを待って7時30分スタート 今日はボリューミーな練習ができる最後のチャンス でも疲れていたら休んじゃってOKというコーチのアドバイスもあり 機材と本番ペ…
予報が外れて雨の残る朝 本当はレースシュミュレーション＃2だったんだけど 日曜日のメニュー （2時間のロングランがメインでプレバイク付き）をやることにしました まずはZWIFTでZone1 (150-170w)で90分 ロボペーサー（C）2.6倍に乗車したんだけどペース速…
1月5日に不整脈の手術を終えて260日 体力が一番落ちたどん底の 1月12日（CTL 44）から本日は118 +74の変化は自分史上最大の積み上げでしょうね CTLが高いから速く走れるというよりも 練習できる器がデカくなったってことでしょう 頑張るのも今週末まで 来週…
デュアスロンのバイクパートのみ参戦 WTRL Duathlon - Opt12 Bike (Men) on Turf N Surf in Makuri Islands TTバイクのライダーがいると思ったら後ろについても足が休めない ドラフティング禁止のレースでした これ面白いです 後ろについても有利にならない…
トライアスリートにはおなじみのクラゲ防止ローションのセーフシー Malaysiaへ行く前にAmazonで買ったんだけど いくつかバリエーションがあって仕様が違うので要注意です （↑ここをチェックしてください） 私達が買うべきは 日焼け止めSPF50+のアドバンスUVA…
Ironman Malaysia 2023 Athlete Guideが公開されました https://cdn1.sportngin.com/attachments/document/16ef-3034312/2023_IMMY_AIG.pdf 特別な事項はなく一番の驚きがKonaとNiceのエントリーフィーですｗ $1,450 USD (148円換算で￥214,600)にActiveの手…
大苦戦した2時間ロングランから1週間 不安を抱えながら ラン：レースシミュレーション18マイル（28.8km）にチャレンジしました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp このメニューは6マイル→9マイル→3マイルに区切って ペースを上げていくんだけど 代々木公園…
■音鳴りの意外すぎる原因とパンク痕 リアディレイラーからカチャカチャ音鳴りがしてて チェーンリングとスプロケとチェーンを換装したのに原因が分からず Takuさんところへ持ち込み 原因はスプロケとハブの個体差 たまたま僅かな狂いが嚙み合ってしまったよ…
前日のゲリラ豪雨の影響はなく水溜まり一つない江戸川サイクリングロード でもメチャクチャ蒸し暑い 本日はIronman ペースで乗ったんですが 草刈りが間に合っておらず酷い状況 竹林カフェに立ち寄ってチルタイム 念願のフラッペ on ソフト 先月食べ損ねて激…
代々木八幡さんへ十五日詣りしたんだけど 身体が超重い 石段を登るとケツがカチカチでつらい 前日はスイムを頑張ったのにケツが固いなんて不思議です こんな時こそRUCOE RUN（ルコエラン）の出番 WAKEモードをはじめて使ってみました 会社（徒歩30分）へ行く…
ホスピタリティーツアーズから最終案内が届きました なんでも気づいた時に済ませないと忘れてしまう性分なので 往路の成田エクスプレスと 日本入国時の手続きを簡単にするVISIT JAPANの登録をしておきました ■成田エクスプレス チケットレスだと特急券が35％…
6.5年一緒に働いたBossが卒業しました 楽しい思い出ばかりじゃないけど本当にお世話になりました 一緒に働けたことに感謝を連発してサヨナラしたけど 本当に伝えるべきことはひとつだけ チームが成功するかどうかは上司の能力より チームメンバーの力による…
週末は水明荘合宿 加えて日曜日は30kmラン どうスケジュール組んでも他の日に振り替えできない 予定がパッツンパッツンで動かすと他に不都合が出る玉突き状態 日曜日は水明荘からの帰宅バイク55km お昼に到着してランニングするには暑いし足も残っていない …
