本日のメニューは2時間30分のBIKE FTP Vo2
２レース繋ぐと隙間が空くので120kmのレースにエントリー。
ウォーミングアップの時間すらもったいないので
最初の15分はユルユル。
この時、だぁーっと集団を見送ることになるんだけど切ないです(´・ω・`)
ウォーミングアップ終わってから
Zone 4(263-277w) １０分２セット。
終わっても前はまったく見えず。益々切ない。
つなぎのZone１ (166-193w) 20分を挟んで
Zone2 (194-208w) 30分
前が見えない。切ないけどたまに登場する別レースのレーサーを目標に前へ進む。
つづいてZONE 3 (222-235w) 40分。
2時間で76km。ゴールまで44km、遥か彼方です。
上ハンドル握ってリラックスポジションで乗っているけど、
2時間を超えると足の付け根が詰まったようにスムーズに動きにくくなる。
まだ準備期間だから体は全然できてません。
既定時間を終了。後は流すかリタイヤするか。
とりあえずクールダウン。
そのつもりだったけど集団から千切れた２名との差が徐々に詰まってきた。
気づけばペースが上がってZone2。
Ironmanペースで様子見。
３時間近くになるとハンガーノック気味。（水ボトルしか装着していなかった）
そして、ケツは潰れて平らになったんじゃないかってくらい酷使。
最後の１周で前の日本人ふたりをキャッチして終了。
ご褒美は１００ｋｍジャージのアンロック。
2時間30分のメニューでも100kmで十分ってことが分かったので
めでたし、めでたし。
たかだかビデオゲームですが、途中棄権できない私。
昨日のworkout
ローラー１３０ｋｍ
もう１ｍｍも動く元気がない。
飯食って昼寝します。
