本日のメニューは2時間15のライドと20分のラン
ライドは148～185wがベースで20分だけ235～247wプッシュする
ってことは江戸川CRまで1時間の移動がベースで
そこから20分プッシュすれば都合よいので実走にしました
ZWIFTと実走では大違いで不具合連発
最初は買い換えたHRセンサーとサイコンのリンクができていなかった
つづいてサイコンのマウントが緩くてお辞儀する
さらにリアボトルゲージが緩んでいる
とどめは無双バーのベースが緩んでた
都合4回のストップで10kmに1時間を要してしまいましたｗ
ランニングと変わらないスピードです
トラブルが全て解決すれば後はセッティングの確認
肘の痛みを緩和するためにハンズで買った単胞スポンジ（10mm厚x50Φ）
バーを寝かせたことでも局所的にかかる荷重はなくなったんだけど
このスポンジはきわめて優秀
ただしレースだと水を被ってはがれるので縫い付けるか
クションの下に挿入した方がよいかもね
フロントハイドレーションは補充もできるしズレることもないのでGood
せっかくのエアロバー幅が広がってしまうのが課題
プレートを逆にしたらタイトすぎてハイドレーションの入る隙間がないので
このままいきます
1枚目の写真の通りハイハンズは抑え目にしたんだけど
これだとエアロ効果が薄いです
もう一度ぱおーんさせます
昨日のworkout
バイク75km
ラン4km
バイクはプッシュ区間10分で折り返せば良かったんだけど
Uターンするのも惜しいので直進しキリがよいところにあった
みさと風ひろばで折り返しました
実走しないと分からないことがありますね
ZWIFTだと忍耐の2時間ですが外乗りだとあっという間に終わります
帰宅してからブリックラン
134～144bpmしばりなので結構頑張らないとターゲットに届きません
キロ4分30で走っていたらターゲットをオーバーしたので
ようやく緩めました
雨の降らない貴重な週末を満喫できました
