ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2023.02総括

2月は スイム21km バイク387km ラン224km でした 右の円グラフが総練習時間に占める各種目の割合です 私の理想はIronmanの時間割合と近しいことなので スイム1:バイク5:ラン4 理想に比べてランニングが極端に多くバイクが不足しています 言い訳ですがオフ…

(六本木グルメ)全快祝いはゴリゴリ540(five-forty)

手術前に色々お気遣いいただいたTKMTさんへのご報告と全快祝いを兼ねて ゴリゴリバーガーへ行ってきました (うまいハンバーガーを食べたかったってことは秘密です) scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 4か月ぶりにお邪魔したんですが お気に入りの殻付きマ…

スイムのスピードと腕を動かすスピードは関係が薄い

朝から50kmのグループライドをこなして 午後からプール 自由遊泳は15時からの2時間だけ 220triathlonの記事で目に留まった一節 Trying to swim faster can feel like trying to solve a puzzle, especially if you’re new to front crawl. Increasing your s…

4年モノのシューズはカッチカチ

ほぼ1年ぶりにHarriiersのお手伝い 10km走にDSトレーナーを使ったら見事に膝にきました ランの練習を控えているとは言えトラック練習はやっているし そこそこのスピードでは走れているので油断していました キロ5.5ペースで走りはじめから膝に不安があり な…

足の爪が割れた時の処置

左足の親指の爪が変な割れ方をしています 爪補強用のマニュキュアを買ってみたのだけど 割れた爪を補習するまでには至らず効果なし 思い切ってカットしました 実はこれはじめての経験ではありません 2016年Ironman Cairns直前にもやらかしたことがあり その…

Ironmanの高騰っぷり (2023年版)海外アイアンマンのコスト感

■セレブな遊び Ironman Ironman 2023 どの大会もエントリーフィーが高騰してるので調べてみました まずはマレーシア Tier1は売り切れていますが早期エントリー (Early bird)でも $748(Active手数料込み、¥100,980)~ フィリピンは既にTier2まで売り切れて…

Ironman Malaysia にエントリーした途端やる気スイッチが入る

まだ抗凝固薬を飲んでいるので半分病人なのですが Ironman Malaysia Langkawiにエントリーしました このチャンスをくれたオーガナイザーのCGとSamさんに感謝です! 2020年10月に開催されたRemote UPR challenge の賞品であり誕生日プレゼントでした 人間不思…

時間がないので100m x20

今夜もプールのコース割が悪くて閉館1時間勝負 着替えもあるから実質は45分 退水休憩の前にウォーミングアップ兼ねてプルブイ挟んで300m 5分の休憩を挟んで2分サークル/100m x 20に挑戦 1本目こそ1'39"でしたが 7本目には1’51”まで落ちてそれ以降は1’48”~51…

(京都ぶらぶら)鈴虫寺 華厳寺

東京に戻る前にどうしても立ち寄りたかった鈴虫寺 週末は階段の下まで行列が連なるので月曜日に行きました 説法の時間に10分遅れたので誰もいません こちらは帰り道に撮った写真です 平日のお昼の回でもこれぐらい並んでいて驚きます 門のところも10分遅れな…

(奈良グルメ)みむろ杉 Dio Avita ディオアビータ

我が家では連れ合いに続いてタケも日本酒を愛でるようになりました 毎日ひとり1合ずつ飲むらしく私もここに混ぜてほしいです 連れ合いからのタレコミで飲みたくなって日本酒 特約店限定流通の平仮名みむろ杉ろまんシリーズのひとつ イタリア語で神が宿ると…

(滋賀 大津 近江八幡 ぶらぶら)こうたんのカフェ 桐生の風Fuu とラコリーナ近江八幡と 久ぼ多屋

■桐生の風Fuu 家族とドライブした帰り道 トライアスロンチームBig lake主宰のこうたんのカフェに立ち寄ってきました 氏には心房細動手術や入院、術後の経過や回復までのスケジュール感など 微に入り細に入りアドバイスいただき 精神面で大きく支えていただき…

2月に熊手を持ち歩く謎のおじさん

立春も過ぎたというのに熊手を持ち歩く不思議な姿 実は介護にきてくれていた連れ合いが持ち帰り忘れた神田明神のもので 他にもハチ公ソースも帰阪ついでに持ち帰りました 大阪は新年以来 滞在中はNo workout でのんびり過ごします 昨日のworkout ノートレ お…

自己ベストタイ記録なんだけど

試験が終わった後なんとなく去年と同じくらいかなーと思っていたら まんまと去年と同じスコアでした 自己ベストタイ記録なんですが進歩がないので喜べません しかも公開できるようなスコアでもないのが痛いw Bossに報告したら600点をまた取り逃したことを苦…

ヤッソ800的にはサブスリー? Namban night

気温3℃ 6kmもウォーミングアップしても心拍数は120に届かず 寒すぎて帰ろうかと思いましたが踏みとどまってNamban nightに参加 本日はヤッソ800 名前は知っていますがやったことはありません 800mを3’00”で10本走ればサブスリーの脚力があるって言われていま…

(小ネタ)サブスクリプションを無料期間に解約し忘れた時の対応方法

いつもよりカード請求額が高かったんで 明細を調べてみたらLINKEDINのプレミアム会員フィーでした シンガポールの利用となっていたので不正利用を疑いましたが 利用先は身に覚えがあるのでホッとしました 1ヶ月の無料お試し期間で解約し忘れて 1月14日に請求…

シーラント交換

ロード用チューブレスタイヤは乗り心地がよくて パンクにも強いのですが6か月毎にシーラント(パンク補修材)を 交換しなきゃいけません 9月に交換したシーラントはまだ液体で残っていました 乾いたシーラントを500円玉で削り取って フックレスリムはウェス…

シクロクロス東京 day2 cyclocross tokyo 2023

5年ぶりに復活したシクロクロス東京 関西から知り合いが出場するので応援にいってきました フードコートにはエスキーナのトラック 大阪からおつかれさまです! ■MM1 会場をぶらぶら探していたら先に見つけてもらいました 今回はM1残留のために遠征してきたMN…

20秒/25mの壁 そこから距離を積む

スポセンの自由遊泳枠を狙ってイン 今日の宿題は25m20秒 小学生でもクリアできるレベルってことでWU400mの後に挑戦しました 1本目はこんなもんかな~と思って泳いだらいきなり落としました(21秒) そこからはガチで泳ぎますが20.4秒とか20.6秒とかギリチョ…

低気温下では帽子を被ろう

表参道の気温は2℃ 雪は雨に変わったけどメッチャ寒いのに 街を行きかう人を見ると帽子を被っていない人が大勢いて驚きます 髪の毛があろうがハゲていようが関係なく寒い日に外出する時は 帽子必須です フィンランドにいた頃 帽子を被らずに表に出ようとした…

(読書)やがて哀しき外国語

kimmyさんオススメの一冊 プリンストン大学に客員研究員として招かれて過ごした2年間のアメリカ生活 村上春樹氏のエッセーは氏の小説よりも表現がシンプルで面白いです 特に気に入った章が「アメリカで走ること、日本で走ること」 ランナーを取り巻く環境に…

どこまで履けるか?DSトレーナー23

先日Noosa13を履きつぶしたばかりですが うちには9足もランニングシューズがあります (ランナーあるあるですよね) Noosaと同じくロング走に使える練習シューズとして DSトレーナー23を後任に据えました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp スニーカー通勤…

左手が弱い

私は右利きなんですが左腕は力が出ません 25ポンド(11.3㎏)のケトルベルでショルダープレスをすると 左右差を実感します 2月からリモートの回数が減りましたが 隙間時間の気分転換にショルダープレスをやってみます 昨日のworkout バイク36km 今夜はNamban…

1回の練習で4000m泳ぐ意味

先(2/8)のブログでは時間がなくて 「思うところがあり4kmチャレンジ」とだけ綴りましたが (グッズ)断熱カーテンライナー遮光タイプ - ブルゴーニュの走り書き キッカケはキヨミン(オリンピック3大会出場のトライアスリート)のコーチ コル・スチュアー…

(グッズ)断熱カーテンライナー遮光タイプ

うちのマンションは窓が大きく通常のカーテンでは下に隙間ができます 室温は夏も冬も窓から逃げるので遮光とエアコン効率アップのために これを買いました シャワーカーテンのようなもんです これをレースのカーテンと交換 うちは曇りガラスなのでレースのカ…

Noosa Tri 13 遂に19ヶ月で擦り切れる

2021年7月から使っていたNoosa tri 13が遂に擦り切れました ここに至るまで19ヶ月 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp アスファルトの硬さを和らげてくれる履き心地と 耐摩耗性の高いタフなアウトソールが素晴らしく それでいて225g/26.5cmの軽量さと購入し…

Garmin 945 ルート案内なしのバッテリー消費比較テスト 水明荘合宿 2023.02 day 2

Garminのappでもコースを作成できます これが全く使い物になりません 篠崎の京葉道路沿いから自宅に戻るルートを自動設定した26km 14号を真っすぐシンプルに行けばよいだけなのになぜか新小岩へ迂回 あまりにおバカすぎるのでルート案内はなしで走りました …

Garmin 945のルート案内をテスト 水明荘合宿2023.02 day 1

待ちに待った水明荘合宿 私はバイク外乗り自粛のため走って行くことに 道先案内人はGarminのルート案内機能 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 金町駅スタートしてすぐ 江戸川沿いに葛西神社が目に留まったのでお詣り 時間はたっぷりあるので寄り道しながら…

(代々木グルメ)BAKERY & BURGER JB'S TOKYO

映画の帰り道 代々木で降車することになったので 気になっていたハンバーガー屋に立ち寄りました JB'Sの特徴はすべてが手作り バンズとパティは言わずもがな マヨネーズ、ケチャップ、ピクルス全てが自家製なのです もうひとつの特徴は食パンのような角切り…

(不整脈) day28 1ヶ月検診は良好

術後1ヶ月検診に行ってきました 経過はすこぶる良好です 手術から1週間後にはスイムを含め全ての運動制限は解除され トラック練習では170bpmを超えるまで心拍数があがっても異常なし 手術前はスローペースでも突然心拍数が乱高下したり クーリングダウンして…

Namban night メタレーサーで2k x4

今夜Harrisonが用意してくれたメニューは 2000m 4本 4ラップ目が5000mのタイムになるようにしてゆっくり入って上げていきます 私の設定は17'50" /5000mで 1st 92", 2nd 90", 3rd 88", 4th 86", 5th 84" こんなにキレイに揃わないと思うけどいざ! 1本目終わ…