雨上がり。前日のダメージで筋肉痛。
それでも精進さんと約束したんで緑地でラン。
これぞ他力だ！
みんな大阪国際女子に行っちゃったのか、周回コースはガラガラ。
序盤は足首や背中が痛かったけど、ほぐれてきたら快調。
キロ４分５０で回復完了p(^_^)q
時間 平均心拍数
00:10:18 120
00:09:46 127
00:09:18 137
00:09:25 137
00:09:26 139
帰って用事済ましていたらスクランブルがかかり緊急出社。
大事に至らず２時間で済んだけどマラソン中継はラスト１５分だけ（涙）
赤羽選手、笑いながら２位！すげーな。
昨日のメニュー
B 26k
R 10k
