結石の原因の一つであるシュウ酸。 好物のチョコを封印し、朝習慣のココアも在庫限りで終わらせるつもりです。 さて、チョコレートとココアの代替品は何にしようか？ 考えた結果、ぜんざいにすることにしました。 理由は簡単。 ・あんこで簡単に作れること。…

Garmin945はスイムでも心拍数を手首計測できるんだけど、 意外と正確な数字を吐いていると思います。 感覚との差が少ないです。 一方こちらは通勤ラン。 キロ6.5分ペースで160bpmはエラー値です。 計測日は2日違い。 光学式計測で水中の方がエラーが少ないの…

この前ペーサーやった時のこと。 体験入会の方とご一緒しました。 気になったのは足音。終始ぱたぱた後ろで音を立てていらっしゃいました。 走り終わった後、今月末に高槻ハーフに挑戦するとのこと。 1つだけアドバイス差し上げたことは、 足音を消せばハー…

Mat'sさんのchampion talkにあやかって、 極楽湯でFJIさんとベテラントーク。 ■ランニング編 最初は、FJIさんからの質問。 「ランでスピード上げる時って何を意識していますか？」 私が唯一意識するのは 「股関節を緩めること」です。 スピード上げる時ほど…

昨年25年にも及ぶ花粉症との戦いに勝利宣言をいたしましたが、 今年も施術する時期になりました。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 去年と同じ耳鼻科に行って、塩化亜鉛の塗付を依頼。 先生、すっかり忘れてまして 「あれ、効果あったんですか！」と仰っ…

5分30秒のペーサーを仰せつかって20km。 スタート前にトイレ済ませたのに、オシッコ行きたくなって 1時間過ぎにピットイン。 最近、運動していないから 水分がいつもより体内に滞留していることと 冷えたことが原因だと思います。 レースなら、グリセリンド…

体調管理はサラリーマン、アスリートの基本！ 常に風邪やインフルの患者さんに接するお医者さんの感染予防をヒントに 実践していることはたったの2つです。 1. 水を飲む 風邪の菌が喉の粘膜に長時間付着することを防ぐため、 頻繁に一口だけ水を飲んでいます…

朝日新聞朝刊の別冊、GLOBE に興味深い記事を見つけました。 アリを使って社会性行動のメカニズムを研究している古藤日子氏（産総研） https://unit.aist.go.jp/bpri/bpri-symbio/Koto%20right.html によると孤立しているアリは早死にするそうです。 （おっ…

Garmin ランニングダイナミクスポッド。はじめての電池交換になったので ここまで貯めたデータを参照。 5km 3本のペース走と1km 6本のインターバール走のデータを比較して 走りにどんな変化が現れるのか見てみました。 ■サンプル１：ペース走（５ｋｍ３本＠…

本日は朝から渋谷の貸会議室でチームビルディングのトレーニング。 その中で一番の学びは、 ダニエル・キム（MIT教授）の「組織の成功循環モデル」 です。 元々は成功するチームのパターンですが、 Stand-alone のトライアスリートにもバッチリあう理論です…

これで腰痛とサヨナラしました！ 2018年3月に購入して以来、寝る前の日課になったマッサージクッション。 2軸のもみ玉が4つあって、ぐりんぐりんしてコリをほぐしてくれます。 アテックス ルルド マッサージクッションダブルもみスリム ブラウン AX-HCL258br…

■疑問 Ironmanには42ｋｍのランニングパートがあります。 秋冬になると多くのトライアスリートがマラソンに挑戦しますが、 マラソンを走るとIronmanのランニングパートが速くなるんでしょうか？ ■私も昔はマラソンランナーでした 振り返ってみると最もランナ…

先々週お邪魔したCROSS COFFEEさん。 お目当ての品はLAKE ＣＸ３０１です。 来年のコナでBOAダイヤルをスペシャルエディションに交換してもらうつもりですが 現在はBOA装着モデルしか換装してもらえないのです。 ランシューズ（GEL４５１）はソールの寿命が…

Langkawiでは、７０分／３８００ｍでスイムアップできました。 ２０１８シーズンは、コナが７４分、フィリピンが７３分。 １年で３～４分速くなったキッカケは動画です。 水泳クロールで速くなる方法〜腕の軌道とは？〜｜再生数ランキングTOP1 水を撫でる動…

今期の躍進につながったオンラインコーチングについて振り返ります。 ■ 入会動機 ランは月200km以下という制約条件が入会動機のひとつですが、 2018年のコナで世界のレベルの高さを思い知ったことが一番大きいです。 これまでの経験に頼った練習方法では無駄…

今更ですが、Ironman Langkawi は49歳で出場しました。 つまり、M 45 - 49 カテゴリーの最年長者で挑んだんです。 運が良かったこと、 運を捕まえる努力を重ねたこと、 この２つが相まってのコナ獲得です。 番手を争う試合には負けましたが、 コナ出場権を競…

(Ironman Langkawi Malaysiaのレースレポートはコチラ) 次回Ironmanに向けて自分への申し送り事項を整理。

コナに行くサチエさんからのリクエストでフタを追加作成したんですが、 使い心地が良かったとのこと。 そこで、自分用にフタを追加しました。 パンロックと干渉しないよう耳は短め。 現物合わせでちょちょいと線を引いてパーツを切り出し。 完成したら、三辺…

疲れたら寝る！ これに限ります。 早く寝過ぎて夜中に目が覚めても 絶対目を開けず、朝まで横になり続ける。 これだけで疲労が必ず抜けます。 （不眠症に効くかは分かりませんが、効くような気もします） 眠りは浅くても9時間は自己ベスト。 レース前はとに…

Garmin 945を使いはじめて20日。 いつもならサラサラと書けるインプレですが、 なかなか筆が進みません。。。 良いか悪いかで言えば間違いなく良くて、 当代きってのトライアスロン用最高機種であることは疑いようのない事実なのですが 使ってみて735XTで感…

生涯補償の靴下、ダーンタフ（Darn TOUGH）。 Makiちゃんが薦めてくれて以来ずっと気になっていました。 取り扱っているA&Fカスタマーサービスに問合せ、 用途と厚さの好みから 私にはVertex 1/4 ULが良さそう。 実物を見て決めたくて仕事帰りに渋谷のヒカリ…

私の勝負ソックス、Itoix（旧社名：Itoitex） 和紙を織り込んだゴワゴワの質感は、 蒸れを回避しマメ防止に抜群の効果を発揮してくれます。 （インプレはコチラ） 愛用して1年で遂に指先に穴が開きました。 Ironman Hawaiiならびに数々のドカ練を足元から支…

汗臭いシャツは、塩化ベンザルコニウム（逆性石鹸）で解決させていましたが、 もっと手軽な方法を発見しました。

日焼け止め、追加購入しました。 理由は、佐藤優香選手がＣＭ動画に登場しているから！ さて、アスリズムには２タイプあって、 どちらが長持ちしてトライアスロンに使いやすいんだろう？ 中の人に訊いてみました。 ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトミ…

この話題も5回目になります。 昨日、Ironman Malaysiaのツアー代金を振り込んだので 過去6回の費用を纏めました。 Year Race GT entry tour 2019 Malaysia ¥197,050 67580 129470 2018 Hawaii ¥356,404 115938 240466 2018 Phillippines ¥212,638 84288 1283…

Just because something doesn’t do what you planned it to do doesn’t mean it’s useless. by Thomas Edison （トーマス・エジソン） 作ったものが計画通りに機能しないからといって、それが無駄とは限らない。

広島県三原に入りました。 前回は広島空港経由にしたんですが、 空港バスや飛行機で不自由だったので 今回は新幹線輪行にしました。 トライアスロンバイクは軽量と言えども、 それなりに重いので今回は キャリーカートを利用したんですが かなり快適です。 …

ビジネス系オンラインメディア大手２社が偶然にも同じ日に 同じ主旨の記事を掲載しました。 ■日経ビジネス 男性の50歳は新たな「厄年」 https://business.nikkei.com/atcl/seminar/19/00059/071600100/?P=1 ■東洋経済オンライン 50代前後で突然訪れる病気は…

私の朝練歴は20年です。 1999年 岡山市南方に勤務していた頃には既に朝ランしていました。 2006年 神戸市伊藤町に勤務していた頃は、 朝は10kmジテツーか通勤ラン。三ノ宮のコナミで泳いでから出勤し 帰宅もランとバイクを組み合わせて毎日二部練習が当たり…

すね毛処理は、ずっと電気シェーバー派です。 手軽だし、切り傷リスクがありませんから。 １０年近く使ったパナソニックのトリマーを更新しようと思ったんですが 新型は１３８００円と高価。 おっさんのすね毛剃りにコストをかけたくなかったので 他の製品を…